9 moduri de a; oprește pofta de alimente nesănătoase și zahăr; nu știu
Postat de Jesavezpas.com pe 3 februarie 2016
Distribuiți postarea „9 moduri de a opri pofta de mâncare nesănătoasă și zahăr”
Pofta alimentară este cel mai grav inamic al dietei.
Acestea sunt dorințe intense sau incontrolabile pentru anumite alimente, care sunt mult mai puternice decât foamea normală.
Tipurile de alimente pe care oamenii le gustă variază foarte mult, dar sunt adesea alimente nedorite, cu un conținut ridicat de zahăr.
Pofta alimentară este unul dintre principalele motive pentru care oamenii au probleme cu pierderea în greutate și menținerea acesteia.
Iată 10 modalități ușoare de a preveni sau opri pofta și pofta de zahăr.
1. Bea apă
Setea este adesea confundată cu foamea .
Dacă simțiți nevoia bruscă de a mânca un aliment foarte specific, încercați să beți un pahar plin de apă și așteptați câteva minute. S-ar putea să descoperiți că dorința se estompează, deoarece corpul vostru pur și simplu striga după apă .
În plus, consumul de multă apă poate avea multe beneficii pentru sănătate. Consumul de apă înainte de masă poate reduce pofta de mâncare și poate ajuta la pierderea în greutate.
2. Mănâncă mai multe proteine
Consumați mai multe proteine vă poate reduce pofta de mâncare și vă poate împiedica să mâncați în exces.
De asemenea, reduce pofta și te ajută să te simți mai plin și mulțumit mai mult.
Studiul supraponderal la fete adolescente a constatat că consumul unui mic dejun bogat în proteine a redus semnificativ pofta.
Poate reduce dorința de a gusta noaptea cu 50%.
3. Te îndepărtezi de dorință
Când simțiți un impuls, încercați să vă îndepărtați.
De exemplu, puteți merge la o plimbare prin oraș sau puteți face un duș pentru a vă ocupa mintea și a merge mai departe. O schimbare a gândirii și a mediului poate ajuta.
Unele studii au arătat, de asemenea, că guma de mestecat poate ajuta la reducerea poftei de mâncare și a poftelor.
4. Planificați-vă mesele
Dacă este posibil, încercați să vă planificați mesele pentru ziua respectivă și pentru săptămâna următoare.