9 rețete de budincă de semințe de chia pentru micul dejun și deserturi sănătoase
Delicioase, nutriționale și sănătoase, rețetele de chia budinci sunt din ce în ce mai la modă.
Este un preparat a cărui bază este un amestec de semințe chia și lapte, de preferință vegetal (ideal pentru o dietă vegană).
Deoarece absorb lichidele, semințele de chia îngroșă laptele și fac un fel de terci cremos.
Încărcat cu fibre, proteine, vitamine și omega 3, acest preparat este ideal mic dejun pentru a începe ziua prin realimentare.
De asemenea, este delicios într-o versiune mai ușoară sau, dimpotrivă, mai delicios pentru un desert bun. !
Cu unele fructe (cum ar fi ananasul sau banana de exemplu), fructe uscate (migdale, prune uscate, etc.) sau topping de semințe oleaginoase, acesta oferă un mic dejun energizant, rapid de preparat și ușor de luat.
În plus, budinca de chia poate fi păstrată câteva zile la frigider, ceea ce va asigura micul dejun și deserturile bune pentru întreaga săptămână.
Pentru fiecare rețetă, nu uitați să lăsați Budinca să se odihnească la frigider timp de 30 de minute.
Există mai multe versiuni ale acestui preparat, potrivit pentru toate gusturile și toate anotimpurile.
Aici este 9 propuneri toate delicioase, din care te poți inspira, combina și modifica pentru a-ți concepe rețeta perfectă! Așteptăm sugestiile dvs. 🙂
Rețete de budincă pentru micul dejun
Iată rețetele Chia Pudding pentru a începe ziua un mic dejun energizant !
Clasica budincă de chia
Laptele de soia, fructele proaspete, fructele uscate și desigur semințele de chia sunt ingredientele de bază ale rețetei clasice de budincă de chia.
Uşor
8 min
0 min
pentru 1
Ingrediente
- 25 cl lapte proaspăt de soia
- 3 linguri de semințe de chia
- O mână de amestecuri de fructe uscate și/sau semințe oleaginoase la alegere (migdale, nuci, stafide ...)
- O mână de fructe proaspete la alegere (căpșuni, banane, zmeură, mere etc.)
- Sirop de miere sau agave sau sirop de arțar (opțional)
Etape de pregătire