9 Rețete surprinzător de sănătoase cu sâmburi pe care le vei iubi
Există, de asemenea, o mulțime de parmezan de pui quinoa, supă de tortilla de pui, plăcintă cu oală de pui și pui cremos de lămâie.
În loc să adăugați doar carbohidrați acoperind pieptul de pui cu pesmet, folosiți quinoa gătită pentru proteine suplimentare, precum și o textură crocantă și crocantă.
Acest schimb de ingrediente deoparte, această rețetă de pui și parmezan este exact ceea ce v-ați aștepta pentru o cină italiană liniștitoare: busuioc proaspăt, mozzarella mărunțită și sos marinara pentru a completa vasul.
Informații nutriționale (pe porție)
1 TBSP. Condiment italian
2 bucăți de piept de pui dezosat și fără piele, tăiat pe jumătate transversal
Sare kosher și piper negru proaspăt măcinat după gust
1/2 cană de făină de grâu integral alb (sau făină de uz general)
1/2 cană mozzarella zdrobită
1/4 cană parmezan ras
1 cană de marinara (de casă sau cumpărată din magazin)
Tăiați 1/4 cană de frunze de busuioc, șifonadă în benzi subțiri
Pulpe de pui cu muștar miere
Această rețetă satisface o simplă poftă de pui cu muștar. Și este nevoie doar de 5 ingrediente pentru a le pune împreună.
Bateți sosul, periați carnea și prăjiți-o la cuptor timp de 45 de minute. Apoi, tot ce trebuie să vă faceți griji este o parte sănătoasă, fie că este vorba de o simplă salată verde, cartofi prăjiți la cuptor sau salată de varză.
Informații nutriționale (pe porție)
2 lingurițe de cimbru proaspăt tocat
6 pulpe de pui dezosate, fără piele
Cine spune că caserolele trebuie să se blocheze în trecut? Uitați de supa cremoasă de ciuperci și încercați această cină incredibil de delicioasă și sănătoasă.
Cea mai mare parte a felului de mâncare este pui, spanac și brânză, dar există și conopidă. Dar dacă nu sunteți un mare fan al legumelor, acesta este un loc sigur pentru a începe, fără a fi copleșiți de gustul său distinctiv.
Informații nutriționale (pe porție)
2 cani de pui fiert, cubulețe
1 cap mare de conopidă, tulpini îndepărtate și tăiate în flori
1 1/2 căni de brânză cheddar fierbinte, rasă
2 TBSP. ulei de măsline extra virgin
Sare kosher și piper negru proaspăt măcinat după gust
Scoici de pui și broccoli umplute
Orice fel de mâncare care necesită o asamblare poate fi intimidant. Cu cât sunt luați mai mulți pași pentru cină, cu atât comanda de preluat devine mai atractivă.
Cu toate acestea, această rețetă vă poate face să vă simțiți grațios. Nu veți ajunge din sosul cremos de arpagic.
Informații nutriționale (pe porție)
1 cutie de scoici de tort jumbo
1 cutie (10 oz.) De broccoli tocate, dezghețate și uscate
Arpagic proaspăt tocat pentru garnitură (opțional)
Condimentați după gust cu sare și piper negru proaspăt măcinat
Ginger Chicken Stir Fry cu legume de vară, ananas și nuci de caju
După ce ați făcut câteva mese simple, puteți să aruncați tot ce este în frigider în tigaie și să le prăjiți. Însă, odată ce ai obținut, este timpul să încerci din nou.
Un sos dulce de ghimbir și arahide asiatice, precum și ananas proaspăt și nuci de caju prăjite sunt folosite pentru un miros special de tigaie care vă place cu siguranță.
Informații nutriționale (pe porție)
2 TBSP. unt de arahide cremos, topit (opțional)
2 TBSP. ulei de susan cu ardei iute
2 TBSP. Iubire (ajustează după gust)
2 TBSP. semințe de susan prăjite
1-2 căței de usturoi, tocate sau rase
1/2 cană nuci de caju crude
1 lb. Pui dezosat, fără piele, tăiat în cuburi de 1 inch
1 cana de broccoli (proaspat sau congelat)
2 ardei roșii, tăiați felii
1 cană de ananas proaspăt, tăiat cubulețe
4 cepe verzi, feliate (garnite opțional)
Orez prăjit (garnit opțional)
Doriți să știți cum să construiți mușchi și să pierdeți grăsime?
„Dieta” nu trebuie să suge. Puteți mânca alimentele care vă plac și puteți avea corpul dorit!