9 sfaturi pentru a preveni apariția păianjenilor vasculari
„Păianjenii” vasculari sau telangiectaziile sunt vene roșii sau albastre mici, vizibile, cauzate de dilatarea capilarelor și a vaselor superficiale. Aceste semne pot preceda probleme mai mari, cum ar fi varicele.
De obicei, păianjenii vasculari nu sunt dureroși. Cei mai comuni factori care cauzează apariția lor sunt:
- ereditate
- sarcina
- modificări bruște de greutate
- stil de viata sedentar
- modificări hormonale
- constipatie cronica
- luarea anumitor medicamente
- purtând haine strânse și tocuri înalte
Pentru a preveni dilatarea vaselor de sânge, nu există o cale sigură. Cu toate acestea, câteva sfaturi și obiceiuri bune vă vor ajuta să preveniți apariția acestei probleme.
1. Îmbunătățiți circulația sângelui pentru a preveni apariția păianjenilor vasculari
O circulație bună este esențială pentru prevenirea și combaterea păianjenilor vasculari, în special pe picioare. Pentru a recâștiga circulația normală, luați în considerare următoarele sfaturi.
- Fă mișcare regulată. Puteți alerga, mergeți, urcați scările, mergeți cu bicicleta, printre altele. Unele activități de intensitate scăzută, cum ar fi scoaterea câinelui afară, curățarea casei, mersul pe jos la serviciu vă pot ajuta, de asemenea.
- Păstrați picioarele ridicate când vă așezați.
- Dacă trebuie să stați sau să stați mult timp în picioare, faceți exerciții de întindere, schimbați poziția și faceți mișcări care vă vor ajuta să vă stimulați circulația.
2. Controlează-ți greutatea
Excesul de greutate și obezitatea sunt două dintre cele mai frecvente cauze ale apariției păianjenilor, deoarece presiunea pe picioare devine mai severă.
Dacă acesta este cazul tău, trebuie să slăbești și să încerci să-l stabilizezi.
3. Masează-te în mod regulat
Un masaj bun este cheia îmbunătățirii circulației sângelui și a prevenirii sau chiar a luptei împotriva apariției păianjenilor.
Compresele de oțet de mere vor fi aliații tăi. Un alt sfat: aplicați gel de Aloe vera pe zona în cauză și masați-vă cu mișcări circulare. Lăsați să acționeze timp de cincisprezece minute.
4. Dormi cu picioarele ridicate
Dormitul cu picioarele ridicate este un alt mod de a menține circulația sanguină funcționând bine, vă recomandăm să puneți o pernă sub picioare în timp ce dormiți pe spate.
5. Îmbunătățește-ți dieta
Dieta joacă un rol foarte important în prevenirea și tratamentul păianjenilor vasculari. Se recomandă creșterea consumului de alimente bogate în antioxidanți și vitamine C și A.
De asemenea, este important să vă reduceți aportul de sare, să beți mai multă apă în timpul zilei, să mâncați mai multe fructe, legume, pui, pește și cereale.
6. Faceți exerciții pentru a vă tonifica picioarele
Încercați toate exercițiile care funcționează și vă tonifică picioarele: aceste exerciții vă vor ajuta să preveniți și să luptați împotriva păianjenilor vasculari.
Mersul, pasul, alergatul, săritul, pedalatul pot fi soluții.
7. Evitați să vă încrucișați picioarele
Încrucișarea picioarelor pentru o lungă perioadă de timp poate încetini fluxul sanguin și, prin urmare, poate duce la formarea de păianjen.
8. Purtați haine și încălțăminte confortabile.
Îmbrăcămintea prea potrivită și pantofii cu toc înalt influențează apariția păianjenilor vasculari. Este foarte important să porți haine confortabile și largi.
Pantofii ușori, fără sau cu toc mic, îți vor stimula și circulația.
9. Aplicați protecție solară
Razele solare vă pot agrava problema. Acesta este motivul pentru care vă recomandăm să utilizați protecție solară dacă doriți să fiți la soare.
Nu uitați să o alegeți în funcție de tipul de piele și să nu o uitați niciodată când ieșiți.
Fernández, J. B. și Fernández, M. M. (2014). Celulita preseptală și orbitară. Pediatria Integral. https://doi.org/10.1016/j.orgdyn.2010.01.010.
Galarza, V. și Cabrera, G. (2008). Hábitos alimentar sănătos. Nutriție, sănătate și alimente ... .
Carbajal, A. (2013). Manual de Nutriție și Dietetică. Departamento de Nutrición. Facultad de Farmacia. Universidad Complutense de Madrid. https://doi.org/10.1007/s13398-014-0173-7.2.