9 sfaturi pentru a slăbi în mod natural - o cale de viață
Stimate cititor, sunt fericit să vă urez bun venit pentru această lectură.
Da, astăzi vă ofer 9 sfaturi pentru a începe o slăbire lentă și de durată.
Acestea sunt în special obiceiuri noi pe care vă sugerez să le adoptați, simple, ieftine, accesibile tuturor.
Majoritatea vorbesc despre dieta ta, nu doar !
Noi obiceiuri alimentare:
1 ° primul este eliminarea zahărului, a produselor zaharoase, a deserturilor, a băuturilor zaharoase, a înghețatelor, a bomboanelor ...
Da, știu că voi începe greu.
Vă invit să citiți acest articol „o lume a obezilor”. Acestea sunt note pe care le-am luat în timp ce vizionam un documentar cu același titlu, unde regizorul își explică viziunea asupra cauzei actuale a obezității.
Este o schimbare fundamentală în dieta noastră, care induce obezitatea.
Vă dau câteva informații dacă nu ați citit articolul:
obezitatea este cauzată de felul în care mâncăm, de tipul de mâncare și de momentul meselor.
S-a concentrat pe grăsime pentru a merge treptat la cereale. Cerealele sunt date animalelor pentru a le îngrasa. Sunt zaharuri lente. Zaharul este în centrul acestei revoluții alimentare.
Oamenii credeau că zahărul este inofensiv, deoarece nu există grăsimi. Dacă trebuie să reducem grăsimea din alimente, o înlocuim cu zahăr, adică cereale mai gustoase și mai captivante.
Zahărul costă mai puțin decât grăsimea. consumatorii au plătit prețul.
Consumul prea mult zahăr creează un dezechilibru hormonal. Zaharul sau carbohidrații sunt combustibilul esențial pentru organism. Consumul său excesiv duce la inconveniente precum diabetul, obezitatea, problemele cardiace, oboseala ...
Deci, puteți începe în etape prin eliminarea dulciurilor și a băuturilor răcoritoare pentru a bea doar apă, ceai din plante, ceai fără zahăr. Este un obicei.
Apoi, următorul pas este să tăiați deserturile zaharoase din mese. Un naturist, pe care îl ascult cu plăcere pentru că învățătura lui este atât de informativă, spune că străbunicii noștri nu au consumat zahăr. Apoi erau câteva la mesele de duminică. Astăzi este tot timpul, în timpul și în afara meselor.
Vă sugerez să numărați cantitatea de produse dulci pe care le consumați peste o zi, apoi peste o săptămână. Rezultatul te poate surprinde.
2 ° Eliminați gustările.
De asemenea, în același raport foarte informativ, se spune că gustarea nu exista acum 20 de ani. Și, indiferent cât de mult îmi caut memoria, îmi amintesc că nu făcea parte din obiceiurile noastre alimentare când eram copil. am 52 de ani.
Așa că este momentul să faci ca acest obicei de a mânca în afara meselor să dispară din viața ta.
Nu atât de simplu îmi vei spune !
Deci, să vedem acest lucru împreună. Imaginați-vă că mâncați imediat ce vă treziți, luați micul dejun, ceva când ajungeți la birou cu cafeaua, apoi aveți prânzul și o gustare? Mesele de seară, adesea mâncate târziu, și ciugulind în fața televizorului. Cu un astfel de ritm, digerați în mod constant.
Dar ce face corpul tău? V-ați pus vreodată această întrebare? Cum susține corpul tău, pentru a fi hrănit toată ziua.
Nu-i place, are dureri inflamatorii, are probleme să facă față cu tot aportul de alimente, nu mai poate suporta. Și cel mai important, stochează. Și această depozitare duce la creșterea constantă în greutate.
Durerea este un steag roșu. Ea cere să fie auzită. Creșterea în greutate, de asemenea.
3 ° Reduceți numărul de consumuri alimentare.
Cu ceea ce v-am explicat mai sus, pentru a vă ușura corpul, a încetini sau a opri creșterea în greutate, va fi reducerea numărului de aporturi alimentare.