9 sfaturi pentru reducerea grăsimii abdominale - HTC Health
08 iunie 9 sfaturi pentru reducerea grăsimii abdominale
Nu-ți poți închide pantalonii? Ai vrea să te bagi din nou în haine fără să-ți bagi stomacul? Iată câteva mici sfaturi care ar trebui să vă ajute să vă topiți stomacul și să pierdeți toată grăsimea abdominală în primele câteva zile.
1) Nu neglija uleiul de măsline ...
sau ulei de rapiță sau chiar ulei de nucă. Uleiurile vegetale sunt bune pentru dvs., la fel ca unele grăsimi. În loc să fie stocate, ele sunt utile și pot fi utilizate de celulele din corp.
2) consumați alimente cu un indice glicemic scăzut
Nu doar persoanele cu diabet trebuie să-și urmărească nivelul zahărului din sânge. Prea mult zahăr din sânge eliberează cantități mari de insulină. Pe termen lung, acest exces de zahăr ajunge să se acumuleze sub formă de grăsime și în principal în burtă.
3) Faceți exercițiile sportive potrivite
Evident, nu putem scăpa de ea. Pentru a pierde în greutate și a tonifica, trebuie să treceți prin cutia de sport.
Ce trebuie să faceți: practicați o activitate de intensitate ridicată care arde grăsimile, acesta este principiul cardio (jogging, canotaj, ciclism ...) timp de 5 până la 10 minute, de două ori pe săptămână.
4) mâncați încet
Problema când ți-e foame sau când ești copleșit este că ai tendința de a-ți mânca farfuria în câteva minute. Cu toate acestea, atunci când mâncăm prea repede, mâncarea este slab digerată, este slab asimilată de corp și tinde să fie depozitată mai ales în abdomen.