90 de zile o transformare Fabien Luna 1 - HOLIFIT

90 de zile de transformare: Fabien Luna 1

Am spus adesea că nu cred atât de mult în coachingul online ... Când Fabien m-a contactat printr-un prieten comun care i-a cerut să-l ajute să piardă în greutate și să se schimbe fizic, mai întâi trebuia să fiu împachetat. Dar, când mi-a spus că locuiește în cealaltă parte a Franței, trebuie să recunosc că m-am îndoit mult. Câteva conversații telefonice mai târziu, motivația lui m-a convins în cele din urmă !

Transformare fizică în prima lună:

La începutul programului, Fabien cântărea 106,5 kilograme, iar dieta sa nu putea fi mai anarhică.

Alimentarea în faza 1:

În prima lună, strategia de hrănire a fost foarte simplă și a inclus doar 5 instrucțiuni:

Nu mâncați nimic care iese lângă un plic sau o cutie
Reduceți porțiile puțin câte puțin
Împărțiți aportul în 3 mese mici și 2 gustări
Nu mâncați zahăr rafinat
Adăugați fructe și legume la toate mesele