900 kcal zilnic (nutriție, dietă)
Așa că am citit adesea că este total nesănătos să slăbești atât de puțin de mâncat, GU este în jur de 1600 kcal, dar 900 kcal sunt de fapt suficiente pentru mine, mănânc multe legume și fructe. De asemenea, nu am foamea seara sau ceva, încă îmi dăunează corpului și să slăbesc dacă mănânc 900 kcal mult timp?
5 răspunsuri
Așa că am urmat și o dietă și am avut în medie 800 kcal. O mulțime de legume, orez și tot ce te ține sătul mult timp nu mi se pare prea puțin DOAR cred că dacă ești din nou „normal” fără să-i dai atenție constantă, corpul arde kcal-ul care nu mai este la fel de repede. mai întâi tu pentru că organismul trebuie să se obișnuiască mai întâi cu el, cred. La început, el este obișnuit cu aceste 800 sau 900 kcal și știe cum să le proceseze, indiferent dacă vă mișcați sau nu-bine, nu contează DAR atunci există „exces” de kcal care este prea mult pentru corp la început. Cred ca poate are dreptate:)
800 kcal nu te menține plin. Dacă nu aveți nimic de făcut toată ziua și dormiți până la ora 12. Sau mănânci lucruri ascunse de care nu ții cont.
Și orezul nu este nici un aliment dietetic, este cu adevărat carbohidrați inimoși, ca pastele.
Carbohidrați nu sunt la fel de rele ca grăsimile saturate. Am mâncat mult și am fost mereu plin! Dacă cineva are întrebări. Raport! Acela este întotdeauna pornit așa aici și este făcut să fie un mincinos. tz chiar rau! De ce ar trebui să mă scribui aici inutil? Da, nu te cunoști pe tine sau?!
Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să consumați cel puțin la fel de multe calorii ca rata metabolică bazală. Puteți economisi la lucrările suplimentare necesare. Pentru a crește efectul de slăbire, ar trebui să faceți cu siguranță sport și să vă deplasați, deoarece acest lucru crește nevoia de muncă și consumă multe calorii.
900 de calorii sunt pur și simplu prea puține, cel puțin 1400 - 1500 de calorii trebuie să fie, trebuie să vă pregătiți mâncarea diferit, astfel încât să obțineți mai multe calorii
O persoană are nevoie de numărul său de calorii pe zi. De cele mai multe ori este mai aproape de 1600 pentru tineri și 1200 pentru persoanele în vârstă. Corpul dvs. are nevoie de o dietă echilibrată. Cel mai bine este dacă aveți un mic dejun foarte bun, mâncați doar ceva la prânz și seara o masă bogată în proteine, cu o salată crocantă. 900kcl nu vă va face nici un prejudiciu, dar, de asemenea, nu este atât de bun de ex. mâncați doar fructe, deoarece organismul nu primește toate vitaminele și așa mai departe.
Da, vă face rău dacă rata metabolică bazală este prea mică pe termen lung, corpul dumneavoastră nu poate funcționa, apar deficiențe și nu veți pierde în greutate cu această rată metabolică bazală scăzută. mâncați cu înțelepciune.
întrebări similare
Deoarece în prezent încerc să slăbesc și să mănânc o mulțime de legume și fructe, se întâmplă adesea că, cu o cantitate de kcal de 700-900 kcal, eu sunt deja complet plin și nu mai vreau să mănânc și asta este într-un fel nesănătos, deoarece ar trebui să măcar corpul tău, dacă este necesar. Ingerând 1200 kcal pe zi, ar trebui să încerc să mănânc mai mult și efectul yo-yo ar apărea dacă aș continua să mănânc în această măsură ?
Sunt femeie, 14 ani, 166 cm înălțime și cântăresc 54,5 kg.
Mănânc o dietă destul de sănătoasă și consum între 2000 și 2200 kcal în fiecare zi.
Voi slăbi în mod constant cu 1600 kcal pe zi sau va trebui să cobor și mai departe la un moment dat?
Ce trebuie să faceți dacă aveți un deficit caloric prea mare (doriți să slăbiți)
Am o cerință de 3000 kcal (sport inclus) și astăzi am mâncat doar 1400 kcal. 1600 deficit este prea mare. Ar trebui să mănânc acum o pizza, astfel încât deficitul să fie mai mic?
Vreau să slăbesc cu numărarea caloriilor. Cântăresc 115 kg la 1,68 m. Conform diferitelor calculatoare, am calculat o rată metabolică bazală de aproape 1900 kcal și am citit că nu ar trebui să mergeți mult sub aceasta. Deci, dacă mănânc 1800 kcal pe zi și fac sport din când în când, ar trebui să funcționeze?
Încă o întrebare, nu contează ce mănânc, principalul lucru este că nu pot trece peste asta? Deci pur teoretic (îmi dau seama că este nesănătos) aș putea mânca ciocolată la 1800 kcal și nimic altceva și aș pierde în greutate, sau nu funcționează.
Hei,
Acum am mâncat maximum 300 kcal pe zi timp de puțin mai mult de o săptămână și l-am acceptat bine. Dacă încep acum să mănânc 900 kcal pe zi, mă voi îngrășa și dacă da, cât? Pentru că de fapt trebuie să slăbești, dar corpul meu s-a adaptat acum la 300 kcal. Și cât va dura până când voi continua să slăbesc cu cei 900 kcal?
Aș fi foarte fericit să primesc răspunsuri utile.
Vă mulțumesc anticipat😘
Bună. Am 1,70 m înălțime, femeie și 13 ani și mănânc întotdeauna 1600 kcal pe zi, pentru că vreau să slăbesc și să mă simt inconfortabil. Dar de multe ori este sub 1600, pentru că adunăm destul de mult caloriile și am citit că 2200 kcal sunt normale la vârsta mea, dar nu aș putea mânca niciodată asta. De ce sunt în continuare supraponderal dacă mănânc doar două treimi din necesarul meu de calorii? Înot o dată pe săptămână, sportul școlar o dată pe săptămână și merg mereu 5 km pe zi. Câte calorii ar trebui să mănânc pentru a avea o greutate normală? Vă rog să mă ajutați, iau acest lucru foarte în serios și, dacă am mâncat chiar și 19 kcal prea mult, mă simt foarte vinovat.
poti slabi? este atât de nesănătos?
Bună ziua, aș vrea să slăbesc și mi-am limitat rația zilnică de la aproximativ 2500-2900 la 700kcal! Știu că nu este sănătos, dar mă descurc! Nu mâncați fără chef și nici nu vă este foame! Consumați legume doar dimineața! Normal la prânz (fără fast-food, nu gras) și nimic deloc seara, deși am un măr după-amiaza. De 3 ori pe săptămână fac sport 1 oră. Voi slăbi și cât de mult mă pot aștepta? Pentru mine: 18/w/165cm/70kg
Cât de multe calorii au legumele? Sora mea a spus că un kilogram are 500 kcal: D
Și este sănătos? mama mea a vrut să spună că sistemul imunitar este slăbit de el.
Nu mai sunt foame, aveam doar aproximativ 1200 kcal astăzi.
Și cât de repede pierzi la 1200 kcal?
PS. vreau să slăbesc, mă mănâncă plin, sună atât de puțin cumva.
Multe mulțumiri în avans pentru ajutor! Iată problema mea: de mult am vrut să slăbesc și nu prea sunt supraponderală, dar cam grasă pe stomac (17 ani 1,70 m 61 kilograme) Nici nu vreau să fac dietă, vreau să-mi schimb stilul de viață pe termen lung. Sunt vegan de jumătate de an, dar numai din motive etice. Mănânc multe legume și fructe și obțin de obicei 900-1100 kcal pe zi. Nu mănânc dulciuri sau ceva de genul asta, cu excepția uneori în weekend. Nici mie nu mi-e foame, așa că sunt plin după ce am mâncat. Dar kcal pe care îl mănânc sunt sub rata metabolică bazală, asta nu este suficient acum?
Mic dejun: 1 banană (aprox. 100 kcal)
Prânz: rulouri sau băț de covrig (250 kcal) cu tartine vegane (aprox. 100-150 kcal)
Între: fruct (aprox. 100 kcal)
Seara: Înveliți cu legume, cartofi cu baie, ardei iute, salată (care variază, dar de obicei nu mai mult de 500 kcal)
Fac sport cam 2-3 pe săptămână (jogging 30 min) și merg la muncă de 1-2 ori în weekend (Edeka)
De exemplu, când știu în unele zile că nu mănânc atât de mult seara și obțin doar 800 kcal, fac fructe și fulgi de ovăz în plus pe care le mănânc în timpul zilei pentru a-mi crește caloriile. Dar totuși vreau să slăbesc, va funcționa? (Nu am atins încă greutatea dorită (58 de kilograme) dar nici nu vreau să slăbesc nesănătoasă)
M-am dus să mănânc chineză astăzi și, din moment ce nu am vrut să anulez, chiar dacă slăbesc, am mâncat. Acum vreau să știu câte kcal are o porție de tăiței prăjiți cu legume. Sper răspunsuri bune și vă mulțumesc anticipat.
Lg i.
În prezent pierd greutate și număr calorii. Tocmai am avut orez basmati și legume wok. Orezul gătit și legumele se ridică la numai 600 kcal. A mâncat mult.
Poate fi asta ? Nu sunt multe calorii, nu-i așa?
Sunt supraponderal și, prin urmare, vreau să slăbesc, dar întrebarea mea acum ar fi: Dacă mănânc 1500 kcal timp de 2 luni, dar nu fac sport, voi slăbi în continuare ?
Voi mânca de toate, în afară de dulciuri și băuturi dulci. DAR MĂ ASIGUR CĂ MANC 1500 KCAL ȘI NU MAI MULT !
Câte kg aș pierde în aproximativ 2 luni ?