Mâncare sănătoasă - Mâncarea să fie într-o formă bună la începutul anului școlar
Ce alimente adopta la înapoi la școală a fi in forma ? În loc să urmați o dietă drastică care poate duce la deficiențe în această perioadă cheie a anului, urmați sfaturile lui Damien Galtier, dietetician-nutriționist intervievat de Beautysané.
Vizual: Oredia
Cele 3 „obiective” pentru a rămâne în top
1. Luptați imediat cu stresul.
. deși încă nu s-a manifestat, pentru că de multe ori „stresul = kilograme în plus”. Forțați-vă să mâncați în liniște și să fugiți felia de pizza care a fost așezată în cuptorul care stă în agitația străzii sau la colțul unui birou între dosarele acumulate în lunile de vară. Schimbați băuturi răcoritoare pentru ceai verde sau un pătrat de ciocolată negru (magneziul său și multe alte molecule pot face minuni, atâta timp cât sunteți rezonabil). Mizați pe cereale integrale care oferă zaharuri complexe pentru creier și vitamine B anti-stres.
2. Rămâi atent la corpul tău.
Luați pauze regulate în timp ce mâncați fructe proaspete atunci când vă simțiți că atenția vă scade. Există încă multe în această perioadă, nectarinela struguri ușor dulce, oferind astfel creierului combustibilul său preferat, prin caise bogate în beta-caroten care menține calitatea pielii. De asemenea, respectați-vă ceasul biologic, identificându-vă momentele de formă maximă și minimă pentru a atribui sarcini în consecință, și deveniți verde cât mai des posibil în weekend.
3. Bucură-te de aer liber.
. și luminozitatea moale și liniștitoare la sfârșitul sezonului ieșind afară pentru a respira regulat, cu multă inspirație și expirație. De ce să nu profitați de ocazie pentru a alerga, la fel ca sportivii de nivel înalt care lucrează la ceea ce numim „pământul” în această perioadă de înapoi la școală: apoi alergări ușoare alternative cu mersul pe jos și întinderea musculară. Este minunat pentru a arde o cantitate excesivă de grăsime fără a obosi prea mult.
Favorizați alimentele de sezon
Pentru ca buna dispoziție și forma bună a sărbătorilor să nu scadă atât de repede pe măsură ce se apropie octombrie, este necesar ca mâncarea să aducă elemente inițiale ale formei tale mentale, privilegiându-le pe cele care le confortează (aminoacizi, oligoelemente, carbohidrați ...). Această perioadă este ideală pentru reîncărcarea bateriilor, promovând alimente de sezon, cum ar fi: