A apelat la forumul de pierdere a grăsimii
Leo1986
Bine ați venit la toți cei care intră pe site-ul meu xD
Poate îți voi spune mai întâi câte ceva despre mine și despre povestea mea despre dietă.
Acum 3 ani eram într-o vacanță de wellness și atunci mi-am dat seama pentru prima dată că nu poate continua așa. Nu mă simt deloc bine cu aproape 70 kg.
Așa că am slăbit 10 kg cu Weight Watchers, dar datorită faptului că nu am făcut niciun sport, masa musculară mișcată a fost blocată la 60 kg, cu mult prea multă grăsime corporală. Frustrarea și efectul de yo-yo m-au apucat.
Un an mai târziu am început să fac mișcare și o nutriție mai bună la Calory Coach (gimnastică de fitness pentru femei). Am reușit 58 kg și am fost aproape acolo.
Apoi, o mare durere personală m-a dus într-o dependență alimentară.
Acum aproximativ un an am început de la capăt. Și acum mă confrunt din nou cu cea mai mare dorință a mea. Câteva kilograme și apoi întrerupeți în cele din urmă regimul.
În cele din urmă fiind liber de lupta eternă de a dori să slăbești și mai multe kilograme.
Doar mulțumiți-vă și lucrați pentru a menține greutatea.
Greutatea actuală este de aproximativ 60 kg și 24-27% procent de grăsime corporală (cântarele nu sunt în prezent de acord)
5 kg ar trebui să urmeze cu aproximativ 20% grăsime corporală
Scopul final: 31 ianuarie 2011
Obiectiv intermediar: 57 kg până la 15 decembrie 2011
Până acum am consumat întotdeauna 1200 kcal cu o zi gourmet.
Cu ajutorul celor cu un dinte dulce, mi-am dat seama că nu era suficient.
Acum am crescut la 1500 kcal pentru prima dată.
Ceea ce mi-a fost foarte greu în prima zi pentru că nici nu știam ce să fac cu toate caloriile în plus.
Încerc să fac mișcare de 3 ori pe săptămână.
În acest moment fac Wrap'n Go în Calory Coach și în perioada 25 - 26 octombrie 2011 voi încerca dieta de 24 de ore! De aceea, pentru o dată, consum mai puține calorii și întreaga miercuri constă doar din alimente bogate în proteine!
24 octombrie 2011Dimineața:
Terci cu stafide (300)
Cafea cu lapte 1,5% (50)
Amiază:
Caserola de orez dulce (571)
½ mango și iaurt cu migdale și semințe de in (220)
Ceai cu zahăr (30)
Baruri Granola (132)
Sport: exerciții de 1 oră înapoi + 0,5 ore cu Calory Coach (Wrap'n Go)
25.10.2011Dimineața:
Ouă amestecate cu ceapă și piept de curcan (260)
Pâine cu brânză cremă (196)
Cafea cu lapte 1,5% (50)
Amiază:
Salată de ton cu feta, măsline, ceapă, ardei (720)
Sport: 75 min antrenor transversal
Seara:
Friptură slabă cu legume (260)
Dieta de 24 de ore începe astăzi cu sportul!?
Știe cineva această dietă. Un prieten l-a încercat și ar trebui să funcționeze efectiv fără efectul yo-yo. sunt curios.
Înainte de cină astăzi, depozitele de carbohidrați sunt golite cu mișcare și apoi mâine există doar alimente bogate în proteine. Acest lucru ar trebui să aducă arderea grăsimilor la cel mai înalt nivel. Cu alte cuvinte, dacă mă cântăresc joi dimineață, dieta de 24 de ore s-a încheiat și ar fi trebuit să pierd între 0,5-1,5 kg (grăsime nu apă). Și asta într-o zi!
Voi raporta și, desigur, mă cântăresc înainte și după!
Vreau să pun în curând câteva imagini înainte și după succesul meu de până acum!