A avut cineva aici experiențe bune cu mersul pe jos (slăbit)
De 3 săptămâni merg la fiecare 2 zile de aproximativ 45min-1h!
Dar chiar ajută asta? Nu sunt foarte epuizat după aceea, transpirați ușor.
Nici eu nu am mușchi dureroși.
Merg foarte repede și o fac bine, dar tot pot vorbi.
Chiar arde calorii?
Acum am slăbit aproximativ 4 kg în 3 săptămâni, dar îmi schimb și dieta. 26 kg mai trebuie să scadă.
Aș fi fericit dacă cineva își împărtășește experiențele.
Jogging-ul nu funcționează încă pentru mine.
Anul trecut am slăbit puțin mai mult de 10 kg în decurs de 5 săptămâni cu Nordic Walking. Cu toate acestea, aveam o greutate la decolare de 136,6 kg și am rămas timp de 45 de minute pe zi.
Între timp am slăbit 52 kg și încă transpir ca un porc (îmi pare rău) în sala de sport.
Desigur, arzi calorii în acest proces! 4 kg în 3 săptămâni este un început minunat. Continuă munca bună - atunci kilogramele vor continua să scadă.
Patru kilograme în trei săptămâni? Doamne, la ce te aștepți? Nu ar trebui să pierzi mai mult de un kilogram pe săptămână.
De ce nu este posibil să faci jogging-ul? Incearca. Din experiența mea, este dificil să te obișnuiești să faci jogging în timp ce mergi. Am făcut Nordic Walking cu ani în urmă și am crezut că jogging-ul va fi posibil doar după câteva luni, dar asta a fost o eroare.
Dacă vrei să faci jogging, începe doar. Și când începe, treceți trei minute, mergeți un minut, treceți trei minute, mergeți un minut.
unul face. unii transpira mai repede, alții mai încet.
Am început nordic walking. și bineînțeles că arzi calorii cu el. Chiar și atunci când te culci în pat și dormi, arzi calorii.
Am ucis primii 30 kg cu ea. Abia acum fac jogging din când în când. Este minunat și arde în mod natural calorii.
bună
Am făcut-o cu un client în 2007 datorită muncii. Au fost aproape în fiecare zi, sau în fiecare zi, mergând pe un lac și a fost minunat. În acel moment am slăbit de la 96 kg la 70 kg.
Sigur, mi-am schimbat și dieta! Dar cel mai bun lucru a fost, a fost bun pentru circulația mea, starea mea de spirit și kilogramele mele
După aceea am mers din ce în ce mai mult la sală, dar nu mi-a plăcut niciodată atât de mult și nu am obținut atât de mult. Perseverența a fost mult mai importantă pentru mine! Și de ce să te torturezi și să-ți faci dureri musculare când îți pierzi motivația!
Îl recomand cu drag!
LG
bună!
Acum am slăbit 23-24 kg cu mersul pe jos, mergând pe un ergometru și renunțând la proteinele animale și pot să-mi păstrez greutatea (IMC acum 21) fără probleme.
Merg 8-12 km în fiecare zi și merg cu bicicleta 12 km. Între timp am încercat să fac jogging și chiar am urmat un curs la VHS (alergare pentru începători). Pentru mine acesta este un chin pur, îmi aduce zero distracție. De aceea mă țin de mers. De asemenea, puteți varia bine ritmul, mersul rapid (aprox. 7-9 km/h) arde la fel de mult ca joggingul liniștit.
Principalul lucru este: sportul ar trebui să fie foarte distractiv!
Cel mai important lucru nu este cât de mulți kcal pot fi arși în acest proces, ci să continuați să faceți acest sport, astfel încât să nu vă mai ridicați greutatea pierdută,
Multe salutări și stați la curent!