A bea apă Atât de mult este sănătos
14 iulie 2020 de Lea Hermann Categorii: Sănătate
Consumul de apă este important. Dar cât ar trebui să bem pentru a trece ziua sănătoși? Vă vom spune și vă vom oferi sfaturi suplimentare pentru apa potabilă.
Acesta este motivul pentru care apa potabilă este atât de importantă
Nimic nu funcționează în corp fără apă. Chiar și discurile intervertebrale cauzează probleme dacă nu bem suficiente lichide. Deoarece apa face parte din toate celulele corpului și este necesară pentru ele metabolism.
Apa reglează temperatura corpului, nu numai atunci când transpirăm vara. Dacă bem prea puțin, ne afectează organele - și toate acestea. De asemenea, avem nevoie de lichide suficiente pentru creier, mucoase, digestie și rinichi. Pielea noastră beneficiază și de apa potabilă - ca urmare, devine mai frumoasă și mai pură.
Apă potabilă: atât de mult este bine pentru tine
De câtă apă avem nevoie acum? Unul, doi sau trei litri? DEG recomandă în funcție de vârstă și de situația particulară (de exemplu, sarcina sau alăptarea) între 400 și 1700 de mililitri de băuturi a lua înăuntru.
Un adult consumă în medie doi litri de apă pe zi, explică un medic în articolul Plusminus. 0,7 litri din el intră în organism numai prin alimente. În mod activ, trebuie să beți mult mai puțin decât cei doi litri cunoscuți de mult - și numai când îți este sete.
O altă greșeală este dezvăluită aici: Mulți cred că trebuie să bei înainte de a simți sete. În acest fel, corpul trebuie să fie întotdeauna alimentat cu suficiente lichide. Cu toate acestea, nu există nimic în acest argument, explică nutriționistul Uwe Knop la Spiegel Online: „Setea este un semnal din partea corpului. Vrea să spună: Am nevoie de apă acum, nu mai devreme și nu mai târziu. "
Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică neapărat copiilor mici și persoanelor în vârstă - adesea au probleme cu senzația de sete. Prin urmare, poate avea sens să vă asigurați că beau suficient.
Buletinul informativ: faceți-l singur în loc să îl cumpărați. Remediile casnice în locul substanțelor chimice. Rețete fixe în loc de mese gata. Buletinul nostru informativ vă oferă în mod regulat sfaturi utile ...
Sticle de plastic de unică folosință? Nimeni nu are nevoie de una dintre aceste nouă sticle de băut frumoase. Nu numai mediul este mulțumit de acest dar.
De unde vine regula de doi litri?
De regulă, ar trebui să beți doar cât vă este sete. Dar de unde vine „regula de doi litri”? După cum raportează Plusminus, în spatele acestui lucru se află probabil comercializarea inteligentă a marilor producători de apă.
"Nestlé, Danone, Coca-Cola, Pepsi, lucrează cu nutriționiști, cu experți în sănătate, cu profesori - pentru a-și promova versiunea „băutură sănătoasă cu apă” ”, spune ecologistul Maude Barlow la Plusminus.
Deoarece se presupune că copiii de la școală beau prea puțin, există, de exemplu, campania „Băut în clasă”. În spatele ei se află asocierea fântânilor minerale. Coca-Cola distribuie tabele și articole aparent de încredere cu informații exagerate despre deshidratare. Cu brandurile interne de apă Apollinaris și Bonaqua, grupul beneficiază de frica de deshidratare.
Trebuie să aveți în vedere acest lucru atunci când beți apă
În loc să te forțezi să bei, bazează-te pe senzația ta de sete. Evitați să beți orice a fost cumpărat Apa din sticle de plastic. Este mult mai bine dacă bei apă de la robinet. În Germania a făcut-o Apă de la robinet o calitate foarte bună. Deci, îl puteți bea fără griji și puteți face ceva bun pentru dvs., economisiți bani și evitați risipa de plastic și căile lungi de transport pentru apa îmbuteliată.
Când sunteți afară, puteți lua cu ușurință o sticlă de apă pentru a umple. Aici vă vom spune care Sticlele de băut sunt cele mai potrivite pentru deplasare sunteți. În multe orașe germane există acum stații de alimentare, precum magazine și restaurante, unde vă puteți umple sticla cu apă. Doar acordați atenție autocolantului de reumplere. Acest card vă arată, unde să găsiți stații de alimentare.