A bea mult te ajută să slăbești EDEKA

Prezentat de experții EDEKA.

slăbești

Aici, experții noștri EDEKA, cu cunoștințele lor concentrate din domeniile nutriției, gătitului, legumelor și fructelor, precum și cărnii și vinului, au răspuns la întrebările dvs.

Bând mult te ajută de fapt să slăbești?

Birthe Wulf

Experiența a arătat că cei care beau multă apă pot găsi mai ușor să slăbească. De ce este așa nu a fost încă dovedit științific. Unele studii au descoperit că consumul unui pahar sau două de apă înainte de mese pare să te ajute să slăbești mai repede ca parte a unei diete. Alte cercetări sugerează că apa crește senzația de sațietate, cel puțin la persoanele în vârstă. Cu toate acestea, în prezent există o lipsă de studii semnificative pe termen lung, cu suficienți participanți pentru a trage concluzii valabile în general.

Cu toate acestea, este sănătos să folosiți apă în primul rând pentru a vă potoli setea, deoarece nu conține calorii. Oamenii sănătoși ar trebui să consume zilnic cel puțin 1,5 litri de lichide ca parte a unei diete echilibrate. În plus față de apă, fructele neîndulcite și ceaiurile din plante sunt deosebit de potrivite. Apropo, este foarte greu să bei prea multă apă. Devine periculos doar de la aproximativ 10 litri pe zi.

Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să mâncați o dietă echilibrată, variată și variată și să vă satisfaceți foamea în primul rând cu produse din cereale, cartofi, legume și fructe, precum și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Carnea sau peștele pot fi în meniu de două până la trei ori pe săptămână. Persoanele supraponderale ar trebui să fie deosebit de economisitoare cu grăsimi și zahăr. Consumul de multă apă poate ajuta - mai ales dacă înlocuiește băuturile bogate în calorii, cum ar fi limonadele, băuturile energizante și sucurile de fructe.