A dormi bine rimează cu ... a mânca bine - Sciences et Avenir
„Mens sana in corpore sano. Nu vom nega acest zical care, produs de înțelepciunea antică, a supraviețuit secolelor. Ceea ce mănâncă oamenii are un impact direct asupra sănătății lor în general și asupra somnului lor în special. Efectele induse de anumite alimente sunt cunoscute de toți: emoție sau insomnie pentru cafea, ceai; digestie slabă la cei mici pentru linte sau varză; etc. Toată lumea știe, din experiență, că a mânca prea mult noaptea nu este favorabil adormirii sau somnului de calitate. La fel, starea de slăbiciune asumată de un post riguros poate, la trezire, să îngreuneze adormirea. În toate, echilibrul este greu de menținut. Cu toate acestea, întrucât francezilor le lipsește de obicei somnul și consumă excesiv anxiolitice (fapte parțial legate), este important să remediem sursa: dieta și bunăstarea fizică.
A dormi bine rimează cu ... a mânca bine
Alimentație bună pentru un somn bun
Societatea franceză s-a schimbat foarte mult. Mâncările consumate odată în familie, mai ușoare și alcătuite din alimente de primă mână, au cedat în mare măsură fast-food-ului, produselor procesate, preparatelor deja gătite, excesului de calorii (dar nu neapărat vitamine) ... O viață de zi cu zi agitată și profesii solicitante, necesită adesea un prânz afară la prânz, deseori mizerabil. Adăugați la acesta stresul metrou-muncă-somn, poluarea urbană, zgomotul omniprezent în zilele noastre, cererea continuă reprezentată de ecrane și noile tehnologii: veți obține un cocktail exploziv pentru sănătatea fizică și mentală. De fapt, acestea nu sunt cele mai bune ingrediente pentru un somn odihnitor. Și, din păcate, somnul slab rimează adesea cu disconfort, chiar și depresie și boli cronice. Atât de mult pentru a-l remedia cât mai curând posibil !
Cele trei cauze principale ale somnului slab sunt 1 ° anxietate, 2 ° lipsa activității fizice și 3 ° o dietă dezechilibrată. Nu ne vom gândi mai departe la anxietatea pe care o simt mulți oameni cu privire la viața modernă, fie în sfera privată, publică sau profesională. Unele caracteristici au fost deja descrise mai sus. Pe de altă parte, nu vom sublinia niciodată faptul că astăzi foarte multe locuri de muncă se desfășoară în interior, așezat, în fața ecranului unui computer. Acest stil de viață sedentar profesionist tinde să se generalizeze și contrastează cu munca din domeniile care în trecut au angajat majoritatea populației în aer liber. Împreună cu această stare de fapt, noile activități de agrement informatic și audiovizual (Internet, cinema, televiziune etc.) nu încurajează neapărat oamenii să profite de timpul liber pentru a respira și a face sport. Cu toate acestea, este nevoie de mult efort: puțină voință este suficientă. Nu numai că un jogging bun, regulat și conform regulilor artei, menține linia și crește moralul, dar, în plus, solicită și relaxează întregul organism, permițând un somn dintre cei mai sănătoși în noaptea care urmează ... Cine nu a experimentat-o niciodată ?