A doua oară pierderea în greutate

forum

> Am acum aproape 2 ani de la aproape 80 la aproximativ 63 de kilograme
> eliminat,

> evitând practic dulciurile
> și altfel mâncat cât mai sănătos posibil și cu măsură,
> Aproape niciodată nu am numărat caloriile, mi-e poftă
> realizat.

Sunt surprins că a funcționat, majoritatea oamenilor fac o greșeală atunci când evaluează caloriile „simțind”.

> Din vara trecută
> Dar treptat am din nou ceva
> m-am îngrășat și sunt acum în jur de 68 de lire sterline, ceea ce sunt cu adevărat eu
> deranjează.

Aha, s-a potolit „senzația de calorii”?:-)

> Am pe ale mele
> acum nu mai mânca cald la prânz, nici o cafenea
> mai multe etc., dar pâine. Dar apoi am unul așa seara
> Kohldampf că mănânc prea mult.

Apoi mâncați mai conștient seara. Mănâncă o porție mică, așteaptă o oră și apoi mănâncă următoarea porție mică. Deci, împărțiți-vă cina „normală” în mai multe porții minuscule. Poate că va funcționa mai bine atunci?

> Nu fac sport, nu am făcut-o niciodată cu adevărat. eu conduc
> Peste tot cu bicicleta, din când în când merg pe la 30
> Treceți încet câteva minute la rând, dar în general sunt
> nesportiv. Când am slăbit acum 2 ani, a funcționat și el
> deci, cu ciclismul ca singur "sport".

Ai mâncat diferit atunci decât ai făcut azi.

> Salutări din Franța

Invidie! Aș prefera să am 5 kg mai mult și să fiu în Franța decât cu 5 kg mai puțin în Germania:-)

Bună ziua Franței;-)

Aș vrea să fiu acolo acum. a trăit în Franța acum câțiva ani pentru puțin peste 14 luni. Cu toate acestea, am slăbit acolo (destul de involuntar) pentru că am găsit mâncarea acolo destul de làlà - la acea vreme mănâncam bine doar în restaurante cu prețuri foarte mari sau acasă când mă găteam (cu minunatul, proaspăt (scump * g *) Alimente).

> Am acum aproape 2 ani de la aproape 80 la aproximativ 63 de kilograme
> a pierdut în greutate la fel de bine ca să renunți la dulciuri
> și altfel mâncat cât mai sănătos posibil și cu măsură,
> Aproape niciodată nu am numărat caloriile, mi-e poftă
> realizat. Cred că am slăbit 4-5 luni. Eu
> Am reușit să țin bine această greutate.

Respect - v. A. pentru menținerea greutății, ceea ce este mult mai greu decât „doar” slăbirea.

> Problema cu pierderea în greutate pentru mine este că este dificil pentru mine
> cade atâta timp cât nu mănânc regulat. Fac 2 chiar acum
> Semestru în străinătate și mâncăm cu prietenii în fiecare seară, gătim
> toți împreună seara.

Grozav. Știți ce conține și puteți contribui, de asemenea, la ceva sănătos, cum ar fi salata sau supa/tocană sau desertul cu conținut scăzut de calorii.

> Un este o problemă minoră aici, omule
> este mai ales la petreceri și există ceva de mâncat peste tot
> este oferit unuia. De fapt nu sunt obișnuit
> să mănânc cald seara și mi-e foame de ceva la prânz
> adevărat, seara pâinea este de obicei suficientă. Mă am pe mine
> acum obișnuia să nu mănânce cald la prânz, fără cafenea
> mai multe etc., dar pâine. Dar apoi am unul așa seara
> Kohldampf că mănânc prea mult. Funcționează și invers
> nu prea bine atunci când mănânc prânz și cină
> cină „normală”, pâine și fructe sau ceva, mănânc
> mereu altceva pentru că cineva cu al nostru
> Gătit seara întotdeauna ce a mai rămas, mi se oferă mie și mie
> adesea nu pot spune nu.

Atunci învață să spui NU. Întotdeauna crezi că îi faci rău altora, făcând asta, dar nu este. Când spui într-o manieră prietenoasă, dar fermă: „Nu, mulțumesc, dar am mâncat deja și sunt sătul”. nimeni nu va ține asta împotriva ta. Este pur și simplu o chestiune de practică, poate puțin cam incomodă la început, dar devine mai ușoară de fiecare dată!

Și nu mâncați pentru a mulțumi altora sau pentru a vă conforma, ci cum, când și ce doriți TU.

> Știu că sunt mai disciplinat
> dacă aș mânca mereu singur (ca al meu
> Schimbarea dietei acum 2 ani). Mănânc în companie
> de obicei mai automat.

Aproape toți oamenii mănâncă mai mult în companie. Chiar și într-un mediu plăcut, după o zi stresantă, etc. Dacă totuși intenționați să mâncați doar o farfurie (fără reumpleri) și o cântăriți cu înțelepciune (1/4 EW, 1/4 garnitură de amidon și 1/2 legume sau salată), atunci nimic teribil nu se poate întâmpla de fapt. Sos bearnaise u. dar ar trebui să vă rețineți sau să mâncați doar o dată pe săptămână.

Ciclismul este minunat, plus urcarea pe o mulțime de scări, mersul rapid și poate cumpărăturile (inclusiv băuturi!) Pe jos - este mai bine decât să te trageți la sală o dată pe săptămână.

Cu siguranță poți gestiona cinci kilograme - judecând după postarea ta, ar fi suficient un pic mai multă autodeterminare. Cu siguranță nu îi lași pe alții să-ți cumpere hainele sau să-ți aleagă prietenii. Un egoism sănătos este important și nu numai atunci când slăbești, ci și mai târziu în viața profesională!

Nu m-am luptat până în vârful lanțului alimentar pentru a fi vegetarian.

Vă mulțumim pentru răspunsuri!
Am început să mai fac ceva exerciții săptămâna asta. Acum făceam în mod regulat jogging încet timp de aproximativ 30 de minute (asta nu-mi este chiar greu aici cu panorama alpină de-a lungul râului).
În plus, acum mănânc mereu cald la prânz și cină germană „normală” seara, altfel nu o pot face. Deci, în mod normal sunt plin toată ziua. Dacă nu mănânc bine la prânz, îmi va fi atât de foame mai târziu, încât cu siguranță voi mânca prea mult. Întrucât nu numai eu, ci majoritatea prietenilor mei am îngrășat aproximativ 5 kilograme (mâncarea de aici este prea bună!), Apoi spun doar seara „Am mâncat deja” și explic asta cu cele 5 kilograme și atunci este ok. La celelalte, creșterea în greutate este greu de observat, deoarece acestea sunt în general mai subțiri decât mine. Cred că am făcut deja startul și acum sunt foarte motivat. Știu, bineînțeles, că primul kilogram nu „pierde” cu adevărat și că este mai lent după aceea, dar din moment ce are „doar” 5 kilograme și am pierdut deja mult mai mult, acum sunt foarte plin de speranță.

De fapt, sunt mai mult un „cititor Stiller” în acest forum, dar contribuția ta m-a motivat pe deplin să continui cu pierderea în greutate a dm.

Cred că poveștile noastre sunt foarte asemănătoare: am 23 de ani, sunt și student și am început să slăbesc acum 2 ani. Aproape la fel de succes ca tine - am „coborât” de la 74 kg la 58 kg.

Am făcut-o ca și tine; pur și simplu nu mai ai dulciuri și chipsuri, mănâncă mai puține calorii și mai puțin. (Nu am făcut sport)
Am reușit să mențin greutatea relativ scăzută, dar, din păcate, devine din ce în ce mai mult în acest moment. Acum cântăresc 62 kg în acest moment și sunt doar îngrozit că voi recâștiga complet greutatea de atunci.
Cumva, nu mai pot trage frâna de urgență. Știu deja ce este; Mă simt ca tine, trebuie să mănânc ceva dimineața, la prânz și seara și apoi cât mai mult posibil, astfel încât să nu mai am dorința de altceva. Obișnuia să mănânce lucruri cu un conținut scăzut de calorii și apoi porțiuni uriașe din acesta (uneori mi se pare cu adevărat ciudat ce pot să pun în mine.).
Acum am nevoie de un concept nou - cel vechi cumva nu mai funcționează - și continuu să adulmec pe aici în căutare de produse alimentare care să aibă un gust bun și să nu îngrașe!

Ne dorim amândoi noroc; o) și sper să auzim cum merg lucrurile cu tine!