A doua zi după un atac de pofte alimentare; ProBabe

Luați în considerare următoarele sfaturi și începeți să faceți diferența!

după

1. „Mă iert și reflectez!”

Sentimente de vinovăție, ură de sine și furie. Te simți ca cel mai mare eșec și
întărește starea fizică negativă prin gândurile tale rele.
Conștientizează-te: gândurile tale sunt ceea ce ești tu și al tău
Afectează sentimentele. Da, nu este ușor - dar încearcă să te ierți.
Este omenesc să cedăm. Sunt modele umane, nu blocate
să pot să te las în urmă azi pentru mâine. Doar faptul că ai voință
trebuie să schimb ceva, merită recunoaștere și dă dovadă de curaj. In loc de
Pentru a blestema ziua trecută din nou și din nou, pentru a repeta în cap și pe tine însuți cu
Pentru a pedepsi singur gândurile rele, trebuie să priviți înainte. Reflectă ce
s-a întâmplat și din ce motiv s-a întâmplat. Notează care
Situația în care ai cedat, cum te-ai simțit și care din cele externe
S-au dat circumstanțe. Un jurnal de dispoziție este o modalitate excelentă de a vă urmări
să conștientizeze toate circumstanțele și datele. Și cel mai important: iartă
pentru tine. Nu te poți întoarce și pentru a privi înainte trebuie
fii bun cu tine Schimbarea începe în cap.

2. "Mă relaxez și fac ceva bun pentru mine!"

De cele mai multe ori nu trebuie să faceți decât un singur lucru după ce mâncați: în
Culcați-vă pe pat și așteptați ca ziua să înceapă cât mai curând posibil
trece pe lângă. Poate ai dureri de cap, poate ești extrem de obosit. Om
se simte ca petrecerea toată noaptea și după aceea, după ce ați petrecut
alții au băut. Starea de mahmureala! Nu e de mirare, pentru că corpul tău este alături de el
ocupat cu procesarea unei cantități foarte mari de calorii - mult zahăr și grăsimi
putini nutrienti. Totuși, trebuie să încercați să faceți ziua cât mai confortabilă posibil
a proiecta. Faceti o baie, faceti o plimbare, ascultati-o pe a voastra
Muzica preferată sau sunați un prieten. Merge cu activități plăcute
zilele mai puțin plăcute trec mai repede!

3. "Îi dau corpului meu ceea ce are nevoie!"

În a doua zi după ce ai mâncat în exces, asigură-te că bei suficientă apă
să ai grijă de corpul tău în cel mai bun mod posibil. Probabil că ai destulă apă
în organism, care se datorează consumului extrem de ridicat de carbohidrați și sare
poate sa. Prin urmare, NU stați pe cântar - acest lucru vă va adăuga doar
povară. Nu te chinui suplimentar și nu-ți lăsa starea de spirit prin ele
afectează numărul fără sens!
Pentru a scăpa de apă mai repede, poți face ceva în acea zi
mâncați o dietă săracă în carbohidrați. De asemenea, mâncați multe legume și fructe. În general unul este
Cu toate acestea, o dietă săracă în carbohidrați nu este recomandată - pe termen scurt se poate
ajuta la reducerea retenției de apă.

4. "Rămân sensibil!"

Adesea, cineva ar prefera să nu mănânce nimic în ziua următoare atacului.
Cu toate acestea, aceasta este o cale greșită de urmat din cauza postului extrem sau a reducerii severe a
Caloriile, la rândul lor, se pot asigura că se apropie următorul consum excesiv. De asemenea
nu ar trebui să încercați să recâștigați acele calorii printr-un exercițiu excesiv
echilibru. Nu este nimic în neregulă cu sportul, îți va face bine! in orice caz
acest lucru nu înseamnă că ar trebui să stați pe stepper câteva ore.

5. "Ai grijă, dietă!"

Spune-ți adio de la ideea unei diete constante. Nu, asta este
nu că nu ți se mai permite niciodată să urmezi o dietă flexibilă, de exemplu cu ProBabe.
Cu toate acestea, ar trebui să vă concentrați în primul rând asupra atacurilor
scapă de. Dar dacă nu te gândești la altceva decât la a doua zi
Consolidarea dietei și menținerea deficitului va fi următorul
Atacul nu întârzie de obicei să apară. Ai tot timpul din lume pentru a-ți atinge obiectivele
vino! Dar în fiecare zi pe care o petreceți în pat simțindu-vă dezgustată,
nu te mai întorci. Fiți conștienți de ceea ce ar trebui să fie primul:
Sănătatea ta!

6. „Îmi dau seama că a ajuta nu este o rușine”.

Dacă sunteți afectat în mod regulat de consumul extrem de excesiv și de senzație
trebuie să suferi mult de acestea și nu le mai poți controla singur,
ar trebui să cauți ajutor. Cu cât rămâi mai mult în acest cerc vicios, cu atât mai mult
cu atât mai rău ieși din asta. Pot exista probleme mai profunde
blocat în spatele mâncării tale extreme pe care ai atacat-o împreună cu un terapeut
poate lua. Nu ești singur cu problema ta și nu trebuie
să-ți fie rușine de asta! Tu singur ești responsabil pentru viața și sănătatea ta.
Și de aceea ar trebui să ai curajul să apelezi la cineva care te poate ajuta
poate oferi mijloacele de a lua o cale sănătoasă.
Gândește-te care este răul mai mare. Depășindu-și teama de a deveni unul
Să vă încredințați în oameni sau să continuați să vă torturați din nou și din nou și
să sufere de problema lui? Îl ai în mână și sunt convins: tu
poate face asta! Și atunci vei fi incredibil de mândru de tine!

7. „Dacă fac un pas înapoi, nu este rușine”.

A doua zi după consumul excesiv poate fi deosebit de rău dacă ați făcut asta în prealabil
Am simțit că aș fi avut problema sub control. Contracarările pot fi grozave
rănit și panicat. Dacă toată munca a fost în zadar și tu
nu ieși niciodată din acest model? STOP! Respirați adânc, respirați adânc. în
Lupta presupune a lua lovituri. Totuși, asta nu înseamnă că poți
pe măsură ce apare un învins din acesta. Nu te uita prea mult la un singur pas
înapoi, dar pe calea pe care ați luat-o deja în ansamblu!

Gata cu renunțările!

Cu ProBabe nu există alimente interzise. Indiferent dacă este pizza, lasagna, burger sau ciocolată: cu ProBabe vă puteți bucura și de astfel de alimente și vă puteți realiza totuși corpul de vis ... aflați mai multe acum