A face abdominale pentru a avea stomacul plat este o idee primită!

Nu este neobișnuit să vezi oameni supraponderali care se luptă să facă sute de relaxări pe zi, crezând că aceste exerciții îi vor face să piardă stomacul! Din cauza meseriei noastre, de câte ori am auzit „Vreau să fac ședințe pentru a avea stomacul plat”!? Opriți ideile preconcepute, nu prin solicitarea mușchilor abdominali vă veți rafina talia.

Pentru a pierde grăsimea de pe burtă, faceți cardio în loc de greutăți

Obosit de această mică geamandură care îți înconjoară abdomenul, ai decis să găsești un stomac plat! Prima idee care îți vine în minte este să mergi la un program de exerciții abdominale, deoarece vizarea acelei zone va elimina acea grăsime oribilă din burtă. Mai degrabă decât să vă pierdeți timpul, s-ar putea să vă fie de folos să știți că:

1. Munca musculară vizată nu permite pierderea locală a masei grase (află mai multe). Prin urmare, chiar dacă efectuarea a 200 de abs pe zi vă va permite să eliminați câteva grame de masă de grăsime, această grăsime nu va fi neapărat direcționată către burta dvs., corpul dvs. ar putea foarte bine să "sape" în coapse, în fese. Sau în orice altă parte a corpului tău. Nu există nicio regulă, depinde de toată lumea.
2. Crunchii sunt departe de a fi cel mai bun mod de a „lovi cu grăsimea”. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile abdominale nu sunt suficient de intense pentru a activa metabolismul. Pentru a vă optimiza cheltuielile de energie, optați pentru activități sau exerciții mai susținute, care vă vor permite să vă antrenați la o ritm cardiac ridicat. Ședințele bazate pe Antrenamentul cu intensitate ridicată (tip TABATA) vor avea un impact mult mai mare decât exercițiile abdominale simple pentru a vă „arde” grăsimea abdominală și astfel obține un stomac plat.

---