A înfrunta; D; presiune - EM se consultă
„Dacă soția mea mă părăsea pentru că nu eram suficient de bună pentru ea, nu aș putea niciodată să mă lipsesc de ea”.
„Părul meu devine din ce în ce mai subțire, nu mai sunt la fel de atrăgătoare ca pe vremuri, nimănui nu-i mai poate păsa de mine”.
„Sunt o secretară atât de proastă încât sunt sigură că șeful meu mă ține doar de milă. Tot ceea ce încerc să fac se termină întotdeauna prost. "
„Nu sunt în stare să realizez nimic în casă, ruperea căsătoriei mele pare inevitabilă”.
Acestea sunt gânduri tipice ale persoanelor deprimate și, deși uneori pot părea destul de potrivite la suprafață, ele indică de fapt o schimbare reală a modului în care o persoană se vede pe sine.
Schimbare în modul de a gândi, de a simți, de a acționa, este un element central în depresie. Și, deși această schimbare s-a instalat treptat, persoana deprimată este diferită de ceea ce era înainte de apariția bolii sale, uneori chiar opusul a ceea ce era de obicei. Multe exemple pot fi date aici: omul de afaceri împlinit care crede că este în pragul falimentului, mama devotată care vrea să-și abandoneze copiii, gourmetul care este dezgustat de vederea mâncării, playboy-ul care este deziluzionat când vorbești cu despre sex.
În loc să caute plăcere, persoana deprimată o evită. În loc să aibă grijă de ea însăși, se neglijează pe ea însăși și pe aspectul ei; instinctul său de supraviețuire face loc dorinței de a-și pune capăt vieții. Pasivitatea și retragerea înlocuiesc tendințele sale de a persevera pentru a reuși.
Cel mai tipic și evident semn al depresiei este o dispoziție tristă cu singurătatea, apatia și posomorâtul care o caracterizează. Persoana deprimată se poate trezi plângând atunci când nu există niciun motiv pentru aceasta sau, invers, este incapabilă să plângă atunci când s-a întâmplat cu adevărat un eveniment trist. Poate să aibă un somn agitat și să se trezească dimineața foarte devreme, incapabilă să se culce din nou; sau dimpotrivă, se poate simți obosit în mod constant și poate dormi mai mult decât de obicei. Poate să-și piardă pofta de mâncare și să slăbească, sau să mănânce mai mult decât de obicei și să se îngrașe.
De obicei, o persoană deprimată are o viziune foarte negativă despre sine. Ea crede că este abandonată și singură în lume și de multe ori se învinovățește pentru greșeli sau imperfecțiuni banale. Este pesimistă despre sine, despre lume și despre viitorul ei. Nu-i mai pasă de ceea ce se întâmplă în jurul ei și nu obține nicio satisfacție din activitățile de care se bucura până atunci. Adesea, este dificil pentru ea să ia decizii sau să ia decizii pe care le luase.
Unii oameni pot fi deprimați fără a exprima acest sentiment de tristețe, întuneric, abatere. Mai degrabă, se vor plânge de boli fizice sau se vor abandona la alcoolism sau dependență de droguri. Atunci când o persoană pare întotdeauna obosită sau plictisită de ceea ce face, există o mare probabilitate ca aceasta să fie deprimată. Când copiii strălucitori nu se descurcă bine în clasă pentru o vreme, și acest lucru poate fi un semn de depresie. La fel, hiperactivitatea unui copil poate compensa bine o depresie subiacentă.
Cercetări și noi abordări ale depresiei
Nu este neobișnuit ca persoanele deprimate să creadă că au pierdut ceva la care ținea cu adevărat, chiar dacă de multe ori acest lucru nu este cazul. Persoana deprimată crede că este un „învins” și că va fi întotdeauna un învins, că nu are valoare și că este posibil să nu fie câștigat pentru existență. El face chiar încercări de sinucidere.
Recent, cercetarea de zece ani finanțată de Institutul Național de Sănătate Mentală din Statele Unite a încercat să explice persistența acestor sentimente morbide la persoanele deprimate. S-a demonstrat că unul dintre factorii cruciale este că persoana deprimată interpretează greșit o serie de situații. Ceea ce crede despre ceea ce se întâmplă în jurul ei îi afectează emoțiile. Cu alte cuvinte, persoana deprimată se simte tristă și singură pentru că în mod eronat crede că nu este la fel de bună ca alții, că este evitată ...
Apoi, putem ajuta un pacient deprimat făcându-l să-și schimbe gândurile disfuncționale, mai degrabă decât să ne concentrăm asupra stării sale deprimate.
Munca noastră ne-a permis să ne dăm seama că, în ciuda stimei lor de sine scăzute, pacienții deprimați fac la fel de bine ca și subiecții sănătoși într-o serie de sarcini complexe. Într-un studiu, pacienților cu depresie li s-au dat o serie de teste din ce în ce mai dificile, care au inclus teste de citire, de înțelegere și de exprimare personală. Pe măsură ce pacienții au început să-și dea seama că au avut succes, au devenit mai optimiști. Starea lor de spirit și stima de sine s-au îmbunătățit. Au avut performanțe mai bune chiar și atunci când li s-a cerut ulterior să fie supuse unor teste suplimentare.
Gândirea și depresia
Aceste rezultate sugerează noi abordări pentru tratarea depresiei și dobândirea de către pacientul deprimat a unor noi metode care să le permită să facă față mai bine depresiei lor.
Una dintre consecințele studiilor anterioare este că psihoterapeuții sunt acum atenți la tipurile de monologuri pe care pacienții le dețin, mai precis, la „ingredientele” gândului lor. Ne-a venit în minte că persoanele deprimate au gânduri sumbre continue și că senzația de depresie crește odată cu apariția acestor gânduri negative. Cu toate acestea, aceste gânduri nu se bazează de obicei pe fapte reale și întristează o persoană atunci când nu există un motiv obiectiv pentru a fi în această stare. Gândurile negative pot împiedica astfel un pacient să se angajeze în activități care să-i facă să se simtă mai bine. Și consecutiv, este probabil să apară gânduri foarte dureroase și critice despre „lene” sau „iresponsabilitate”, ceea ce îl va deprima și mai mult.
Pentru a înțelege acest gând greșit să ne referim la următorul exemplu: să presupunem că mergi pe stradă și că dai peste un prieten care pare să te ignore complet, în mod natural te simți trist; te întrebi de ce s-a schimbat prietenul tău față de tine. Mai târziu, îi raportezi acest incident prietenului tău care îți spune că era atât de îngrijorat în acel moment încât nu te-a văzut absolut. În mod normal, ar trebui să vă ușurați și să uitați de acest incident. Cu toate acestea, dacă ești deprimat, cu siguranță crezi că prietenul tău te-a respins cu adevărat. Probabil că nici tu nu i-ai spune despre acest incident și, prin urmare, nu ți-ai putea corecta greșeala care ar persista atunci; și acesta este modul în care oamenii deprimați acumulează eroare după eroare. De fapt, pot ajunge chiar să interpreteze semnele prieteniei ca semne de respingere. Ei tind să vadă latura negativă mai degrabă decât partea pozitivă a lucrurilor. Ea nu verifică niciodată să vadă dacă greșesc în modul lor de interpretare a evenimentelor.
Dacă ești deprimat, majoritatea tulburărilor tale emoționale provin din conceptualizări defectuoase. Aceste erori sunt legate de percepția dvs. despre voi înșivă și de judecata dvs. despre ceea ce vi se întâmplă.