A îngrășa și a nu mai fi subțire
Slab, dar sănătos
În timp ce majoritatea femeilor se găsesc prea grăsuțe, chiar și atunci când nu sunt, o mică minoritate se consideră prea slabă și suferă de ea. În special, ar dori ca corpul lor să fie mai „feminin”.
Dacă aceste femei sunt foarte subțiri, nu este voluntar, nu pentru că sunt subnutriți sau pentru că suferă de o boală, ci pentru că este constituția lor.
Subliniem că acest articol este destinat numai pentru femei slabe și slabe, și care vor să o schimbe de dragul esteticii.
Creșteți în greutate în timp ce mâncați
Primul nostru sfat este: mâncați mai mult din ceea ce vă place! Aveți însă grijă, asigurați-vă că creșteți dozele treptat, pentru a nu vă dezgusta sau indigestia. !
Gătește-te și răsfăță-te prin mâncare! Fii creativ, satisface-ți dorințele culinare, nimic nu îți este interzis! Nu treceți niciodată peste mese și evitați să mâncați în deplasare.
Favorizați alimentele cu amidon (cartofi, paste, orez.) Și nu ezitați să condimentați cu uleiuri sau unt gustos, deoarece aveți noroc, vă puteți permite! Carnea și peștele (gras) sunt, de asemenea, esențiale.
În ceea ce privește deserturile și dulciurile, ne răsfățăm, dar fără să trecem peste bord, pentru că este important să păstrăm o dietă echilibrată pentru a avea o stare bună de sănătate. Ciocolată, fructe uscate și produse de patiserie, iată-vă !
Exerciții fizice și culturism
Cadouri sportive mai multe beneficii pentru femeile slabe. Pe de o parte, stimulează pofta de mâncare, care îi încurajează pe sportivi să aibă mese adevărate pline și la ore fixe.
Pe de altă parte, sportul ajută la creșterea mușchilor. Dar asta, cu condiția practicării unor activități care lărgesc mușchiul (cum ar fi antrenamentul cu greutăți) și nu care îl prelungesc (cum ar fi sporturile de anduranță).
În cele din urmă, să știți că este important să consumați proteine, deoarece vă permite să câștigați mai mulți mușchi și mai repede. Prin urmare, va fi necesar să se favorizeze carnea și peștele în dieta sa.