A lua măsuri pe zi nu împiedică creșterea în greutate; Practica de vindecare
10.000 de pași sunt suficienți pentru a preveni creșterea în greutate?
De câțiva ani, 10.000 de pași pe zi sunt obiectivul standard pentru persoanele care, de exemplu, doresc să prevină creșterea în greutate sau să-și îmbunătățească starea generală de sănătate. Cercetătorii au descoperit acum că doar numărul de pași nu este suficient pentru a preveni creșterea în greutate.
Cele mai recente cercetări de la Universitatea Brigham Young au descoperit că mersul 10.000 de pași pe zi nu este suficient pentru a preveni creșterea în greutate. Rezultatele studiului au fost publicate în revista în limba engleză "Journal of Obesity".
Cum a mers studiul?
Pentru munca de cercetare, 120 de studenți au participat la un experiment de numărare a pașilor în primele șase luni de studii. Subiecții au parcurs fie 10.000, 12.500 sau 15.000 de pași pe zi, șase zile pe săptămână timp de 24 de săptămâni, în timp ce cercetătorii și-au monitorizat aportul caloric și greutatea.
Creșterea în greutate în ciuda a 15.000 de pași pe zi?
Scopul studiului a fost de a investiga dacă depășirea progresivă a numărului recomandat de pași de 10.000 de pași pe zi ar minimiza creșterea în greutate și grăsime la noii studenți. În cele din urmă, nu a contat dacă oamenii au parcurs mai mult de 15.000 de pași, deoarece unii dintre ei s-au îngrășat în continuare.
Participanții au câștigat în medie 1,5 kilograme
Participanții la studiu au câștigat în medie aproximativ 1,5 kilograme pe întreaga perioadă de studiu. Studiile anterioare sugerează că o creștere medie în greutate de unu până la patru kilograme este obișnuită în primul an de facultate.
Exercițiu pentru scăderea în greutate?
Exercițiul fizic singur nu este întotdeauna cel mai eficient mod de a slăbi, relatează cercetătorii. Etapele de numărare ar putea avea beneficii sub forma unei mai multe activități fizice, dar rezultatele studiului au arătat că acest lucru nu duce automat la menținerea greutății sau la prevenirea creșterii în greutate.
Câți pași au făcut participanții în fiecare zi?
Participanții au purtat un pedometru 24 de ore pe zi în timpul ferestrei de studiu de șase săptămâni. În medie, au mers aproximativ 9.600 de pași pe zi înainte de studiu. La sfârșitul studiului, participanții la grupul cu 10.000 de pași au făcut în medie 11.066 de pași, cei din grupul cu 12.500 de pași au avut în medie 13.638 de pași, iar cei din grupul cu 15.000 de pași au avut în medie 14.557 de pași pe zi.
Beneficii de exerciții fizice
Deși pașii crescuți nu au afectat greutatea, a existat un impact pozitiv asupra tiparelor de exerciții, care pot avea alte beneficii emoționale și pentru sănătate.
Participanții au fost mai activi și au stat mai puțin
Un rezultat pozitiv, dacă nu deloc surprinzător, al studiului a fost că timpul pe care participanții l-au petrecut așezat a fost redus drastic atât în grupul cu 12.500, cât și în grupul cu 15.000 de pași. În grupul de 15.000 de pași, timpul petrecut în ședere a scăzut cu până la 77 de minute pe zi. (la fel de)
Informații despre autor și sursă
Acest text corespunde cerințelor literaturii medicale, ghidurilor medicale și studiilor curente și a fost verificat de către profesioniștii din domeniul medical.
- Ciera L. Bartholomew, Caleb Summerhays, Landon Deru, Sharla Compton, Larry A Tucker ș.a. 2019), Journal of Obesity
Notă importantă:
Acest articol este doar pentru orientare generală și nu trebuie utilizat pentru autodiagnosticare sau autotratare. El nu poate înlocui o vizită la medic.