A mânca încet este sănătos Cum să o faci
Nu ar trebui să înghiți așa, altfel ai avea probleme cu stomacul mai târziu. Unul sau altul dintre noi probabil a auzit această înțelepciune sau o înțelepciune similară ca și copii. Dar faptul că a mânca încet are beneficii pentru sănătate nu este o poveste a soțiilor vechi, părinții le spun copiilor lor să crească. Vă explicăm de ce să mâncați încet este sănătos.
Oamenii au din ce în ce mai puțin timp și sunt în permanență sub presiunea timpului. Acest lucru afectează și mâncarea: se consumă din ce în ce mai repede și asta are consecințe. Vă explicăm de ce să mâncați încet este atât de sănătos și ce puteți face greșit dacă mâncați.
De aceea, a mânca încet este mai sănătos
Există mai multe motive pentru care ar trebui să mănânci mai încet.
În cele ce urmează vă vom spune care sunt acestea.
Citiți pentru o alimentație sănătoasă și lentă
Mestecați-vă sănătos! Subțire și vitală fără dietă de Jьrgen Schilling * este o broșare cu toate informațiile importante și sfaturi utile despre subiectul alimentației lente. De ce mâncarea grăbită te îmbolnăvește și ce anume este mestecatul jogging? Cât de exact pot să slăbesc mâncând încet și mestecând bine? Puteți afla toate acestea în cartea lui Jьrgen Schilling, pe care s-ar putea să o cunoașteți din serii precum Tatort sau Derrick.
Acum mestecați-vă sănătos! Vedeți subțire și vitală fără o dietă pe Amazon
Cu aceste sfaturi poți reuși să mănânci mai încet
- Atmosfera potrivită: Înainte de a mânca, asigurați-vă că atmosfera este calmă. Important: stați să mâncați și nu mâncați în fața televizorului, computerului sau în timp ce conduceți. Acordați atenția necesară mesei, corpul dumneavoastră vă va mulțumi pentru aceasta.
- Lăsați toate activitățile secundare și puneți telefonul mobil la distanță. Dacă luați cina cu alții, folosiți timpul pentru a vorbi. Acest lucru creează atenție.
- Ia suficient timp: Nimic nu este mai stresant decât presiunea timpului atunci când mănânci. Lăsați întotdeauna 20 până la 30 de minute pentru masă.
- Mestecarea corectă: Mestecarea corectă este, de asemenea, importantă. Alegeți feluri de mâncare cu multe fibre, acestea trebuie în general mestecate mai mult și cel mai bine este să setați o limită inferioară pentru numărul de mișcări de mestecat.
- Concentrează-te pe ritmul tău de a mânca și întrerupe-te atunci când te trezești mai rapid.
- Oameni cu aceeasi gandire: Oamenii cu aceeași idee sunt cheia succesului. Găsiți un alt consumator lent pe care să lucrați împreună. Un prieten lent de mâncare, ca să zic așa.
- Mușcături mici: Asigurați-vă că luați mușcături mici și le mestecați bine. Plăcile mici ajută, de asemenea, la încetinirea consumului.
- Ingredientele potrivite: Ingredientele de înaltă calitate sunt, în general, apreciate mai mult. Asigurați-vă că mâncați alimente de bună calitate și veți constata că viteza de consum va încetini automat. Pastele de casă sunt consumate mai încet decât o pizza congelată.
- Foarte important: Nu mai mânca de îndată ce ești plin!
* Notă: În echipa de redacție căutăm întotdeauna oferte excelente și produse utile pentru cititorii noștri - pentru lucruri care ne inspiră și chilipiruri prea bune pentru a fi ignorate. Linkurile furnizate în acest articol și marcate cu un simbol de coș de cumpărături sau un asterisc sunt așa-numitele linkuri de afiliere/linkuri publicitare. Dacă faceți clic pe unul dintre aceste linkuri și îl cumpărați, primim un comision de la dealer. Pentru dvs., acest lucru nu schimbă prețul. Raportarea noastră editorială este fundamental independentă de existența sau valoarea unui comision.