A mânca sănătos - învață să te bucuri din nou; Sport WellnessPark ALTE ZIEGELEI lângă Heilbronn Fitness,
Corpul nostru știe de fapt exact de ce are nevoie cu adevărat. Dar probabil am uitat să-l ascultăm sau să-i înțelegem corect semnalele. De-a lungul anilor ne-am pierdut inteligența somatică pentru a alege intuitiv ceea ce este sănătos din surplusul de alimente și oportunități. Cu toate acestea, nu există niciun motiv pentru a demisiona. Toată lumea poate învăța din nou să mănânce intuitiv și să mănânce sănătos.
Copiii foarte mici încă mai au darul inteligenței somatice. Studiile au arătat că alegeți exact alimentele de care are nevoie corpul dumneavoastră pentru o bună dezvoltare dintr-o gamă echilibrată și variată. Dar, de-a lungul anilor, această abilitate este retrasă, înțărcată și braconată de la ei:
> Educația de a mânca farfuria goală dăunează intuiției.
> Ciocolata ca o consolare, programează psihicul spre frustrare.
> Publicitatea îngrășând sistemul de recompense al creierului.
> Forfota și stresul din anii următori îneacă vocea interioară
Inteligența somatică este un mecanism important prin care organismul reglează faptul că toți nutrienții, vitaminele, mineralele și substanțele vegetale secundare sunt absorbite în cantități suficiente. Pentru că toată lumea este individuală și are nevoie de un amestec diferit de nutrienți. Listele de alimente permise și interzise sau o gamă restrânsă de alimente, cum este cazul dietelor, sunt, prin urmare, un obstacol în calea satisfacerii nevoilor fizice.
Mulți oameni au uitat cum să perceapă aceste nevoi. Consecințele pot fi resimțite aproape în fiecare zi: Chiar și persoanele care aderă la un plan nutrițional într-o manieră foarte disciplinată sau chiar trăiesc conform unei diete se plâng de sentimente de plinătate, oboseală sau frustrare la cântar după mese. Dar poți învăța din nou să mănânci intuitiv.
Cinci lecții în recuperarea inteligenței somatice sunt:
1. Mănâncă conștient. Fără telefon mobil la masă, fără televizor, fără ziar. Toată atenția asupra mâncării
2. Verifică de ce mănânci: din plictiseală, frustrare sau pofte? Mănâncă atunci când ți-e foame
3. Învață să simți ceea ce are nevoie corpul. Puteți face acest lucru cu un exercițiu de relaxare înainte de masă: puneți mâna pe stomac, închideți ochii și inspirați și inspirați profund, gândindu-vă la ceea ce vă este cu adevărat foame.
4. Mănâncă cu toate simțurile. Nu mănâncă doar ochii tăi. Nasul ar trebui să perceapă, de asemenea, cum miroase mâncarea, buzele simt ce consistență are și urechile cum se fisurează când mușcă în măr.
5. A mânca intuitiv înseamnă și a mânca încet.
Instruirea în domeniul inteligenței somatice înlocuiește orice listă de alimente. Pentru că organismul știe cel mai bine de ce are nevoie atunci când oamenii îl lasă.