A pierde 10 kilograme într-o lună - Dietonus

Pierderea în greutate cu 10 kilograme este posibilă atunci când corpul tău adaugă kilograme. Acea greutate „suplimentară” se numește are un motiv când începi să mănânci, nu pe viață, să scapi rapid de kilogramele respective. Când obezitatea este un rezultat al imaginației, corpul va fi reticent să se despartă de greutatea ta legitimă. Pentru a calcula greutatea ideală veți ajuta la deservirea indicelui de masă corporală.

Timp de o săptămână pierzi cu adevărat 2-3 kg, iar în decurs de o lună poți pierde aproximativ 10 kg. Nu este nimic criminal care să dorească să urmeze o dietă și să „sculpteze” corpul viselor tale. Dar fă-o cu înțelepciune: dorința multor fete de a slăbi ignoră rapid regulile elementare de aprovizionare și dăunează sănătății tale.

Cum să pierzi 10 kg

Există momente în care trebuie să slăbești rapid: ședință foto, petrecere, odihnă. În astfel de cazuri, dietele simple eficiente timp de 10 zile sunt dieta, zilele de post de mere, grapefruit, iaurt. Dieta timp de 10 zile, vă oferă un rezultat rapid, dar de scurtă durată. Dieta timp de 10 zile, chiar bună pentru organism, dar numai atunci când sunteți gata pentru descărcare extremă: pre-începeți, mâncați mai puțin, a refuzat să ieșiți din mâncăruri din făină și carne. „Ridică-te” cu o dietă rapidă după ce obții rezultatul de care ai nevoie, treptat. Amintiți-vă că, atunci când reveniți la o dietă normală, vă veți îngrășa. Deci, este mai bine să calculați dieta pentru o lună și apoi să continuați să mâncați corect.

Să slăbești cu 10 kg drept

Vrei să slăbești peste 10 kg și nu ai timp? Apoi, luați problema cu înțelepciune. O alimentație sănătoasă și rapidă "minus 10 kg" ar trebui să aibă aproximativ șase luni - înțelegerea nutriționiștilor că un timp scurt. Dacă nu sunteți gata să respectați regulile complexe ale dietei, numărarea caloriilor și citirea produselor, nu uitați să urmați aceste reguli simple (de obicei este necesar să mâncați, întotdeauna și la toată lumea).

Nu mâncați alimente cu amidon. Dacă nu puteți da pâine tuturor, alegeți negru și cereale. Înlocuiți prăjiturile cu fructe și ciocolată neagră.
Nu mânca zahăr. Greu? Puneți-o în ceai cu miere Înlocuiți cafeaua cu zahăr
Consumați alimente mai puțin prăjite, picante, grase. Gătit pește și carne pentru un cuplu, nu este greu.
Mancare solida si usor de mancat. Pentru cină cu 2-3 ore înainte de culcare. Bei toți carbohidrații (pâine, fulgi de ovăz, nuci, paste) dimineața și după-amiaza, seara mănânci proteine (brânză, pui, pește, ouă). Nu amestecați alimente cu proteine și carbohidrați.
Nu beți sodă și sucuri cu zahăr.

O astfel de dietă vă va afecta pozitiv nu numai greutatea, ci și starea pielii, a părului, a sănătății generale. Odată cu scăderea treptată a greutății, corpul se obișnuiește cu noua greutate și cu revenirea la greutatea anterioară atunci când faceți meniuri mai variate.

Dieta „minus 10 kg”: fibra este prietena ta

Ai crescut greutatea și minus 10 lire sterline într-o lună, vei mai visa? Trecerea la un nou nivel. Despre zilele de post știți deja. Dacă înveți să urmezi reguli simple, atunci postul nu este un șoc pentru corpul tău (adună doar în pumn).

Ajutor fidel pentru oricine dorește să slăbească - fibre. Sub formă de granule sau pulbere de celuloză se vinde în farmacii. Este lipsit de gust, trebuie folosit amestecat cu iaurt sau chefir. Fibrele nu sunt digerate și nu „rezervă” calorii: tranzitul trece prin tot corpul, luându-vă pentru inutil. Fibrele „curăță” pereții stomacului și ai intestinelor. Acesta este un produs foarte util recomandat pentru dieta cu carbohidrați.

Țelina este un produs unic. Digestia sa înseamnă că organismul cheltuie mai multe calorii decât primește din produs. A slăbi rapid vă va ajuta să opriți respingerea mesei. Ia un mic dejun solid, prânzul mai târziu și, în loc de cină, bea un pahar de chefir sau mănâncă o salată. Nu vă pot face rău: noaptea corpul nu are nevoie de calorii și energie. Alte diete care te vor ajuta să slăbești în 10 kg și nu numai.