A pierdut 157 de kilograme Erica scade jumătate din greutatea sa corporală într-un an - Nutriție 2020
Video de sănătate: Kent Hovind - Seminar 3 - Dinozaurii în Biblie [MULTISUBS] (noiembrie 2020).
Anterior: 322 lbs.
Mai tarziu: 165 de lire sterline.
Care a fost punctul de cotitură care a dus la pierderea în greutate?
Fiul meu, care avea în jur de 2 ani, mi-a cerut să mă joc pe jos cu el. Stăteam pe canapea și simplul gând să mă ridic, să mă întind pe podea și să ridic jucăriile era atât de obositor încât am spus că nu. A fost îngrozitor. M-am dus să mă cântăresc și am văzut 322 de lire sterline pe cântar. Mi s-a scufundat inima.
Când ai început să încerci să slăbești?
Am fost dificil din școala medie. Întotdeauna am încercat să slăbesc. Cu toate acestea, când am coborât de pe scară în acea zi, am simțit comutatorul rotindu-se. A doua zi am fost pe deplin crescut pentru a slăbi! De fapt, am pierdut primele 122 de kilograme în primele 13 luni. Am învățat să am răbdare cu restul pierderii în greutate. Am antrenat și am construit mușchi pentru restul călătoriei mele. Încă mă duc!
Cum ai început?
Tocmai am facut-o. Din moment ce încercasem mereu să slăbesc, mi-am amintit cât de epuizant și copleșitor era să găsesc acel truc sau pierderea în greutate. De data aceasta m-am ținut de elementele de bază. Mai puține calorii, mai multe calorii. Am descărcat aplicația MyFitnessPal pe telefonul meu și am început de acolo.
Care a fost cea mai mare provocare a ta?
Eu sunt un - sunt încă. Am momente care mă declanșează; Mă fac să vreau să mănânc totul în bucătărie, inclusiv dulapurile. Am mâncat înainte o cutie cu tarte pop, cereale și un pachet întreg de prăjituri.
Au existat momente când ai vrut să renunți sau să renunți? Cum ai rămas motivat?
Cred că dacă nu ai aceste momente călătoria ta nu este sinceră. Am aceste momente lunar. Eu pe Instagram ce. Dar odată ce am găsit un site web în care oamenii vorbeau despre bloggeri celebri - lucrurile pe care le spuneau despre mine și familia mea, cum vorbeam și cum mă îmbrăcam erau atât de dureroase. Am vrut să nu mai povestesc. Am simțit că acești oameni sunt atât de dureroși încât nu merită. Dar am căzut. O frază va rămâne întotdeauna cu mine: „Dacă nu te cunosc personal, nu o lua personal”.
Când atingi un platou de slăbire, cum ești ieșit din rutină?
Trebuie întotdeauna să vă schimbați rutina de antrenament. Nu vrei ca corpul tău să se obișnuiască vreodată cu nimic.
Care este rutina dvs. actuală de exerciții?
Îmi place să-mi fac antrenamentele păstrându-le simple. Nu am o rutină și cred că de aceea am avut succes. Antrenamentele mele pot varia de la 15 seturi la 60 de minute de cardio până la 90 de minute și unele. Mă asigur că transpir și petrec cel puțin 60 de minute în sala de sport. Sunt dependent de sudoare. De îndată ce văd aceste driblinguri rostogolindu-mă, aproape că mă provoc să fiu o piscină când termin.
Cum este dieta ta zilnică?
Sunt o creatură a obișnuinței. Micul dejun este întotdeauna cinci albușuri de ou și o brioșă de grâu. Două ore mai târziu, este un iaurt fără grăsimi. Prânzul este de obicei 4 uncii de carne slabă, 1/2 cană de carbohidrați și o mulțime de legume. Gustarea mea de după-amiază este carne slabă și câteva legume, gelatină fără zahăr sau popcorn de 100 de calorii. Nu mă lipsesc; Doar eu. Cina este de obicei la fel ca masa de prânz și am un shake de proteine după un antrenament.
Cât de mult a pierdut în greutate ți-a schimbat viața?
Este simplu: este oficial viața mea acum. Înainte de asta, am lăsat greutatea să mă definească pe mine și limitele mele. Acum nu mai fac. Eu fac regulile. Am avut norocul să pot ajuta oamenii. Unii spun chiar că îi inspir, ceea ce mă preocupă și astăzi. Faptul că pot adormi fericit cu cine sunt și știu că cineva mi-a văzut imaginile transformatoare și a fost inspirat - asta este suficient pentru mine!
Aveți câteva sfaturi pentru cei care încearcă să slăbească?
Da! Nu mai slăbi sau să fii sănătos, o asemenea corvoadă! Suntem mame, soții, fiice - avem suficiente responsabilități în aceste roluri. Nu trebuie să facem ceea ce facem pentru noi înșine. Fă asta amuzant. Este timpul tău! Aflați cum să faceți sala de fitness locul dvs. preferat: cumpărați un rezervor de antrenament nou; Descărcați câteva blocaje noi; faceți prieteni acolo și gândiți-vă la ei ca la o familie.
Urmați Erica Weight Loss Travel pe site-ul ei și pe Instagram și Facebook.