A; Sandwich Club; colorat - P

Știm cu toții momente de mare viteză între muncă, acasă, curse, sport ... Pe scurt, cursa completă după timp și întotdeauna acest sentiment de a nu putea face totul.

Și mulți uită că prioritatea de a fi operațional pe tot parcursul zilei este să mănânce și, prin urmare, „sări” prânzul sau să ciugulească ce se întâmplă ...adică ouch, ce greșeală !

Așadar, pentru dvs., care probabil numărați calorii, fiți atenți la silueta voastră sau căutați să mâncați echilibrat, vă dau mica mea rețetă de „sandviș de casă”, care vă va oferi energia de care aveți nevoie pentru a vă gestiona ziua. !

Un „Sandwich Club” colorat

Așezându-vă într-un colț al biroului dvs. între 2 dosare, pe o bancă sau în mașină ... veți avea 1000 de ocazii de a mânca liniștit și de a lua o scurtă pauză cu sandwich-ul dvs. de casă de club !

O știați deja, dar echilibrul nostru nutrițional trece prin mese obișnuite împărțite în 3 sau 4 ori pe zi, iar prânzul este una dintre acele mese esențiale pentru a ne reîncărca bateriile cu energie în mijlocul zilei.

Dimineața înainte de a pleca la serviciu, pregătiți sandwich-ul pentru a vă garanta prospețimea maximă la degustare !

Tot ce trebuie să faceți este să furnizați următoarele ingrediente:

2 felii de pâine integrală
2 brânzeturi în porție tip KIRI sau 2 felii de Maasdam/Emmental
1 roșie mică drăguță
1 felie de piept de pui sau piept de curcan sau șuncă
un vârf de condimente de salată
Opțional: câteva măsline negre, murături, coriandru, o frunză de salată ...

Numara 5 minute pentru preparare, deci este foarte rapid mai ales dacă diminețile tale încă se simt ca o cursă contra timpului !

Luați cele 2 felii de pâine sandwich și prăjiți-le pe grătar
Așezați-le pe folie de aluminiu
Lasă-le să se răcească 5 minute
Întindeți pe o parte a fiecărei felii de pâine sandwich cu kiri sau puneți feliile de Maasdam/Emmental
Se presară cu câteva condimente de salată
Tăiați felia de șuncă în jumătate și așezați-o pe brânză
Spălați și feliați roșia
Aranjați feliile pe una dintre felii
Adăugați din nou câteva condimente de salată
De asemenea, puteți pune câteva felii de măsline negre și/sau murături, dar și o frunză de salată mare
Luați a doua felie de pâine sandwich cu felia de șuncă și întoarceți-o pe prima
Odată ce sandwich-ul dvs. este gata, presați-l ușor pentru a-l reduce în înălțime cu aproximativ 0,5 cm
Apoi puneți-l în 2 tăind în diagonală pentru a forma 2 triunghiuri
Uite, sandvișurile clubului tău sunt gata !

Marele plus al acestui sandwich:

Plin de culori pentru ochii tăi: De fapt, înainte de a-l mânca, îl vei vedea ... și ar trebui să-ți stimuleze papilele gustative, doar văzându-l trebuie să salivezi deja !

Roșu (roșie), alb (brânză și condimente), roz (felie de pasăre sau șuncă), verde (murătură, coriandru și arpagic), maro (pâine albă), negru (măslin negru) ... ce vrei mai mult? Gust !

Într-adevăr, în gură, este o explozie de arome: Nu ezitați să folosiți ierburi aromate pentru a adăuga un pic în plus la sandwich-ul dvs.

Murătura, coriandrul și măslinul negru vă vor oferi o mică notă orientală.

A echilibru nutritiv avangardă: veți combina toate categoriile de alimente (o legumă bogată în vitamine și minerale, o sursă de proteine animale, o sursă de calciu, carbohidrați etc.).

Este un sandviș bugetar, între 0,80 și 1 € maximum: suntem departe de prețul hamburgerilor și sandvișurilor de la marci importante !

Câștigi în calitate nutrițională, dar și portofelul tău va fi cel mai fericit ...

În cele din urmă, prin ușurința de transport, acest sandwich vă va permite, cu o bucată de fructe și o băutură, să fiți o masă completă .

Idei de CITIRE pentru a oferi sugestii de sandwich !

Cartea sandvișurilor autentice și gourmet bazată pe calitatea produsului și pe simplitatea compozițiilor „House”.

50 de rețete în care brânzeturile, mezelurile, uleiurile și produsele proaspete compun sandvișuri de sezon proaspete și gustoase, calde sau reci: sandvișuri, panini, tramezzini, cu carne sau mezeluri, pește, vegetarieni ...