Capcane de zahăr în alimente și alternative bune pentru viața de zi cu zi
Multă vreme m-am gândit la cel mai bun mod de a începe cu subiectul și la ceea ce contează cu adevărat. Nu este vorba despre urmarea unei diete super stricte cât de greu poți, cu excepția cazului în care vrei să slăbești multe kilograme. Cu toate acestea, este cazul în care pierdeți automat volumul printr-o dietă sănătoasă, deoarece omițând zahărul industrial pur și simplu nu vă mai simțiți atât de „umflat”, obosit și fad. Factor de simțire bună!
Ca urmare a schimbării mele în dietă, am pierdut inconștient în jur de 5-7 kilograme în ultimii ani. Nu am urmat o dietă strictă pentru acest lucru și nici nu m-am forțat să nu mănânc lucruri. Bineînțeles că nici eu nu am corpul perfect, vreau puțin mai puțin pe ici pe colo, dar mă simt totuși bine în corpul meu și despre asta este vorba, nu-i așa? Pur și simplu este vorba despre o atitudine față de viață pe care o dezvolți și în care, dacă știi ce conține unele alimente, preferi să ajungi la alte lucruri și să nu o mai vezi ca pe un sacrificiu, ci îți place să mănânci în acest fel și să iubești alternativele sănătoase pentru a găsi acel gust la fel de bun.
Dar permiteți-mi să încep cu elementele de bază: astăzi subiectul este „zahărul ascuns în alimentele care îngrașă” și ce produse puteți consuma ca alternative:
Iaurt de fructe! Alternativă: iaurt natural cu fructe!
Cui nu-i place să se bucure de un iaurt delicios după cină? Sau poate chiar ca gustare? Pentru mic dejun? În general, puteți mânca oricând un iaurt când vă este foame. Cu toate acestea, ar trebui să vă abțineți să cumpărați un „iaurt de căpșuni, ciocolată sau zmeură” care este deja gata. Iaurturile deja terminate conțin de obicei o cantitate incredibilă de zahăr. În plus, mulți aditivi inutili sunt amestecați de obicei. Produsele ușoare sunt de fapt chiar mai rele, deoarece în majoritatea cazurilor grăsimea este înlocuită cu zahăr sau îndulcitor. Dar voi scrie o altă postare detaliată pe blog despre asta. Dar care este alternativa? Iaurt natural! Nu-ți place? Nicio problemă deloc și chiar o pot înțelege. Nu tuturor le place iaurtul natural fără totul și, mai presus de toate, trebuie să te obișnuiești mai întâi cu gustul natural. Dar adaugă câteva căpșuni, afine sau zmeură și ai un iaurt natural cu fructe. În caz contrar, îți pot recomanda nișe de cacao, fulgi de nucă de cocos sau scorțișoară. Totul are un gust delicios, este foarte sănătos și are puțin zahăr. Când vine vorba de iaurt, puteți încerca și iaurt de soia, nucă de cocos sau migdale.
Pâine albă! Alternativă: pâine integrală!
Știu că știi ... dar mulți oameni continuă să uite! Pâinea albă este super gustoasă ... dar odată ce te obișnuiești cu pâinea integrală, nu mai vrei să mănânci altceva. Nu are mai puține calorii decât pâinea albă, dar te menține sătul mai mult timp și nu te simți atât de umflat - promitem! Ultima mea descoperire este pâinea Kerne & Saaten de la Bäckerei Junge, care se face fără făină. De asemenea, conține fulgi de ovăz, care înlocuiesc făina, dar ingredientele sunt încă mai bune decât multe alte pâini. În general, ar trebui să cumpărați pâinea de la un brutar de încredere, deoarece acesta nu folosește niciun accelerator sau activator de coacere atunci când coace pâinea în mod tradițional, ceea ce este mult mai sănătos.
Ciocolata cu lapte integral! Alternativă: ciocolată neagră!
Nu pot nega, ciocolata cu lapte este super delicioasă! Sigur, cui nu-i plac? Dar dacă doriți să vă satisfaceți pofta de ciocolată și doriți să economisiți niște zahăr în acest proces, atunci folosiți ciocolată neagră. Are mult mai puțin zahăr și este și mai sănătos datorită conținutului ridicat de cacao. Dacă vrei să te descurci complet de zahăr, atunci îți recomand ciocolată neagră cu stevia. A fost prima dată în Spania când am mâncat ciocolata Valor. Din păcate, nu este încă pe piață în Germania, dar cu siguranță există câteva alternative pe care le voi testa în viitorul apropiat.
Frappuchino! Alternativă: Gold Brew cu cuburi de gheață!
Inghetata! Alternativă: cremă frumoasă!
Dacă mă cunoști, vei ști că sunt un fan absolut al înghețatei! Aș renunța la orice altă bomboană dacă ar trebui să aleg una. Dacă sunteți în căutarea unei alternative sănătoase, veți găsi rapid ceva ce ați făcut singuri: Cremă frumoasă! Pur și simplu amestecați bucățile de banane congelate într-un blender cu puțin lapte de cocos, adăugați puțină scorțișoară dacă doriți: înghețata vegană sănătoasă fără aditivi este gata. Desigur, o banană are și zahăr, dar frumoasa cremă ar trebui să fie privită și mai mult ca un fel de „bomboane”. Dacă doriți să consumați și mai puțin zahăr, pur și simplu înlocuiți banana cu zmeură sau căpșuni congelate sau amestecați jumătate de dovlecei congelați cu jumătate de banană.
Data viitoare vă voi arăta o pagină grozavă în care puteți verifica tot felul de alimente și vă pot spune mai multe despre fructele și legumele cele mai sănătoase și la ce ar trebui să acordați atenție atunci când alegeți.
Feedback necesar! Sunt foarte fericit dacă îmi dai feedback sincer cu privire la faptul că îți place sau nu această serie, ce aș putea îmbunătăți și/sau ce ar fi de interes pentru tine. xx Laura ta