A se recupera din; aplomb după excesul de sărbători! Blog
Bună dimineața tuturor !
Gata, luna ianuarie a început, ceea ce înseamnă că sezonul de sărbători s-a încheiat cu adevărat. S-ar putea să vă simțiți obosit, greu, balonat și după ce ai călcat pe scară, ai decis să recâștiga controlul.
Unii dintre voi ar putea dori să înceapă postul sau pentru a începe o perioadă de dietă drastic în ideea de „detoxifiere” a corpului, și/sau doar pierde kilogramele câștigate în ajunul Anului Nou din decembrie.
Multe reviste sau site-uri web ridică meritele unor astfel de practici, dar vă voi arăta că nu este neapărat ceea ce trebuie făcut pentru a începe anul.
De ce postul după sărbători este departe de a fi o idee bună ?
Părăsești o perioadă de 10 zile (dacă nu mai mult!) De mese gourmet, bogat în grăsimi în zaharuri și deseori sărac în fibre. Pentru a face față aportului masiv al tuturor acestor dulciuri, corpul tău s-a adaptat, în special ficatul tău care a lucrat pentru a digera și a transforma alimentele în grăsimi (și da, chiar și zahărul finit în grăsime în mână de dragoste!). Concret, excesul de calorii v-a pus metabolismul în „modul de stocare”.
Alcoolul, adesea consumat mai mult decât de obicei, a amplificat și acest fenomen.
daca tu privează brusc corpul tău de toate alimentele, va începe să atragă din rezerve (asta este ceea ce vrem să fim de acord), dar problema este că corpul tău se va pune în sine "Mod de supravietuire". Cu alte cuvinte, el nu va înțelege că sunteți la această dietă câteva zile și îi va trezi instinctele preistorice de a lupta împotriva foametei și de a vă asigura supraviețuirea.
Rezultatul? De îndată ce pleci reluați o dietă puțin normal, corpul tău o va face pus la depozitare cel mai mic gram înghițit, pentru a depăși o posibilă restricție viitoare.
În cele din urmă riscați efect fabulos de yoyo pe greutatea și silueta ta.
Deci, ce trebuie făcut pentru a compensa excesul ?
O singura data testul galettei des rois a trecut (și da, Epifania este duminica asta!), iată ce vă sugerez să faceți: nu vom reduce drastic cantitatea de alimente, ci mai degrabă alegeți cu atenție ce să punem pe farfurie !
- Limită alimentele pe care le-ați abuzat cel mai mult în ultimele zile, adică alimentele bogate în grăsimi și zaharuri: opriți produse de patiserie, produse de patiserie, bomboane de ciocolată, cartofi prăjiți, carne grasă în sos, brânză și mezeluri.
- Pariem pe toate fructe si legume la rehidratați și faceți plin de fibre și vitalitate.
Vom favoriza fructele bogate în vitamina C: portocala, kiwi, grapefruit, mandarine. guava si Mango sunt, de asemenea, interesante pentru conținutul lor cupru și mangan care te va reboost pentru a face față gripei și a altor gastro !