Abbysh Lunar RIDICAREA TEMEI ÎN JOS - Abbysh
❝Care este cea mai bună dietă?❞
Ca antrenor de nutriție, sunt întrebat în permanență la ce filozofie nutrițională aparțin. Este paleo? Sărac în carbohidrați? Conținut ridicat de grăsimi? Post intermitent? Adevărata întrebare din spatele acestui lucru este: care este cea mai bună dietă? Și apoi oamenii așteaptă un răspuns simplu și scurt de la mine. Vor să mă pună într-o cutie mică, deocamdată și pentru totdeauna, pentru că creierul uman iubește gândirea simplă. Așa că, atunci când le spun că nu aparțin niciunei tabere speciale de dieta, sunt destul de confuzi. Pur și simplu nu cred că există un singur, absolut, fără îndoială, cea mai bună dietă pe care oricine ar trebui să o urmeze acum și pentru totdeauna.
Cea mai bună dietă este cea potrivită Tu bine este asta practicabil și durabil este.
Nu numai că digestia începe în creier, ci și dorința de schimbare este controlată de creier. În plus față de mentalitatea și motivația potrivite (subiect săptămâna trecută), în opinia mea sunt necesare alte două elemente fundamentale pentru a îmbunătăți permanent dieta. Pe de o parte, aveți nevoie de informațiile corecte pentru implementarea cu succes. Nu trebuie doar să te ocupi de principiile unei bune nutriții, ci trebuie să știi și ce și cât ar trebui să mănânci și cum poți apoi să-l combini inteligent. Dar chiar și cu aceste cunoștințe, mulți oameni nu reușesc să-și schimbe definitiv dieta, ci mai degrabă cad repede în vechiul tipar de comportament. Mulți știu mai bine, dar altceva stă în calea succesului.
Celălalt este al doilea element fundamental al unei bune nutriții: planificarea și pregătirea a ceea ce mănânci. Chiar dacă aveți cunoștințele potrivite pentru a vă schimba obiceiurile cu succes, chiar dacă știți exact ce, cât și când să mâncați, dacă nu aveți la îndemână alimentele potrivite, totul este degeaba. Acesta este motivul pentru care mulți oameni apelează din ce în ce mai mult la pulberile și alimentele super-alimentare produse în mod sintetic (unele aproape exclusiv). Acestea deplasează din ce în ce mai mult gătitul și pregătirea meselor proaspete. Dar chiar asta este soluția?
În schimb, cum ar putea arăta o variantă sănătoasă, în care păstrăm controlul deplin asupra ingredientelor?
Apariția Super Shake
În comparație, Super Shake nu este atât un shake special, cât este o listă de ingrediente sănătoase care permite chiar și bucătarului amator absolut să fie creativ și să experimenteze pentru a învăța cum să-și scoată corpul din mâncarea de calitate. toate grupele de alimente furnizate în mod optim. În plus, nu durează mult mai mult timp decât să amesteci un shake Almased. Dar nu numai că este mai distractiv, dar arată și mai bine, are un gust mai bun și, de asemenea, te menține sătul mai mult timp. Prin stimularea tuturor simțurilor noastre, ne ajută să ne schimbăm obiceiurile în mod consecvent și să ne atingem obiectivele în mod durabil.
Setul de construcție Super Shake:
Pasul 1: Alegeți un lichid (Apă, lapte, lapte de plante sau nuci, ceai verde)
Pasul 2: Alegeți o sursă de proteine de calitate (Zer, orez, mazăre, proteine din cânepă sau alte amestecuri de proteine de înaltă calitate). Alegeți o sursă de proteine pe care o digerați bine și care vă place.
Pasul 3: Alege fructe (Cireșe, banane, fructe de pădure, mere, ananas, mango sau o pudră de fructe de înaltă calitate). Bananele sunt bune pentru textură, dar au și un conținut ridicat de zahăr. ½ banana este de multe ori suficientă. Fructele înghețate șoc sunt absolut fine.
Pasul 4: Alegeți o legumă (legume cu frunze întunecate: spanac/bure/kale/pak choi, dovleac/cartof dulce, sfeclă roșie, castravete/țelină sau pulbere super verde de înaltă calitate). Spanacul are cel mai neutru gust, sfecla roșie merge bine cu ciocolata. Castravetele și țelina conțin multă apă, deci reduceți puțin cantitatea de lichid. Luați din abundență acest lucru, o mână sau mai multe.
Pasul 5: Alegeți o grăsime bună (Unt de nuci sau nuci: de ex. Nuci/caju/migdale, semințe de chia/semințe de in/semințe de cânepă, semințe de floarea soarelui/semințe de dovleac). Alternativ, puteți folosi desigur și un ulei bun. Uleiul de in conține cele mai multe omega-3, în timp ce uleiul de cânepă conține un amestec bun de omega-3 și omega-6.
Pasul 6: alegeți un topping suplimentar (chipsuri de nucă de cocos, plute de cacao, fulgi de ovăz/granola, scorțișoară, pudră de cacao, iaurt, cuburi de gheață).
Singur care urmează acești pași (vezi acest lucru ca poate sa și nu așa mergi la) și selectează doar dintre opțiunile oferite, puteți utiliza acest lucru pentru a pregăti câteva sute de super shake-uri diferite. Fii creativ și experimentează în jur. Acesta este cel mai simplu mod de a afla ce are un gust bun și ce este bun pentru tine. Primul pas individual pe calea către o viață mai sănătoasă și atingerea obiectivelor tale!
Apropo, puteți congela shake-urile (în afară de lichid) în pahare mici în prealabil. Doar lăsați-l să se dezghețe peste noapte în frigider și aveți o gustare sau o masă delicioasă și sănătoasă pentru fiecare zi din noua săptămână! Cât de grozav este asta?
De mâine înainte vor fi preferatele mele personale printre super shake-uri ca rețete delicioase pe Instagram. Aștept cu nerăbdare comentariile și propriile creații.
Până atunci, să ai o săptămână grozavă și ceva mai multă energie în fiecare zi!