Abbysh - TEST PRACTIC ALIMENTAR AL PLANULUI DE DETOXIFICARE DE 7 ZI - ZIUA 1 - Abbysh
Prima zi este gata, în prima zi a fost doar rod. Toată ziua. Dacă doar să mănânci fructe este cu adevărat distractiv și cum poți citi astăzi Markusul meu, ca un om, și-a găsit ziua fructelor.
SOS SLIM FĂRĂ SPORT - Programul de turbo metabolism de la tropice - ZIUA 1
ZIUA 1 plan de masă
1. Toate fructele cu excepția bananelor și mai ales mult pepene verde! De asemenea, puteți mânca până la 4 linguri de gel de chia (chia gel = semințe de chia umflate în apă)
2. Bea un pahar cald de apă imediat după ce te-ai ridicat.
3. Practic, cel puțin 3 litri de apă plată pe zi, fără îndulcitori etc. Este permisă cafeaua.
De ce ar trebui să funcționeze?
În prima zi, organismul ar trebui să fie pregătit pentru programul următor. Fructele oferă tot ceea ce organismul are nevoie în ceea ce privește vitaminele și mineralele - în măsura în care merge teoria ...
NUMAI FRUCTE ÎN PRIMA ZI
SOS SLIM FĂRĂ REPORTEA SPORTULUI ZIUA 1
O dietă tropicală în toamna Germaniei ...
Găsirea numărului unu: papaya (care sunt recomandate în carte) și pepenele verde sunt în afara sezonului în Germania în octombrie și sunt al naibii de scumpe. O papaya 3 EUR un pepene mic 4 EUR.
Eu și Markus am cumpărat împreună fructe și legume în primele 2 zile și am plecat cu 80 €. Hahaha. Chestia merge? Vara ar fi avut mai mult sens. - va fi.
Fruct, fruct și din nou fruct
Iubesc fructele mai mult decât orice. Și Markus. La micul dejun am avut papaya cu pepene galben și struguri - delicios! M-am simțit grozav, ceea ce s-a datorat și faptului că era multă fructoză în ea și ca drogat de zahăr m-a lovit imediat. Bună dispoziție, multă energie și dimineața a trecut ca nimic. În plus, a fost o lingură de gel de chia dimineața pentru mine, de când am făcut antrenament, care mi s-a părut a avea sens, deoarece gelul de chia conține o mulțime de proteine. Conform cărții, sunt permise și până la 4 linguri pe zi.
La prânz apoi pere, struguri, portocaliu. Jo încă mergea, dar încet-încet dorința mea de fructe s-a potolit. Eram plin și starea mea de spirit era, de asemenea, grozavă. După fruct, nivelul zahărului din sânge a crescut din nou semnificativ, dar nu am mai avut poftă după aceea.
În jurul orei 17:30, înainte de sport, erau un măr, pepene galben, câțiva struguri și o lingură de gel de chia. Chiar nu mi-a mai plăcut - adică fructul. Mi s-a părut că o tigaie de cartofi prăjiți cu slănină ar fi fost populară, dar bineînțeles că am rămas strict cu fructele.
După antrenament direct la culcare fără fructe;). Cartea recomandă să lăsați 12 ore între masa de seară și micul dejun, astfel încât intestinul să se poată recupera.
Stomacul nu digeră într-adevăr alimentele care se consumă târziu, în special alimentele proaspete, sau rămâne în stomac până a doua zi dimineață. Așa că fac asta mai des, nu mănâncă nimic seara. Dacă mă ridic de obicei la 5:30, când mănânc o masă principală la 10 p.m., mi se atârnă puternic în stomac și dorm prost. Cu toate acestea, asta nu mă împiedică să mănânc mult seara. Hahahah. Nu am un astfel de efect de învățare, asta înseamnă: știu că nu este atât de bun pentru mine când tai seara o pizza, dar o fac oricum.
băuturi
Oricum beau trei litri de apă plată în fiecare zi, a fost ușor. Cafeaua este permisă (fără lapte), dar beau doar un espresso din când în când și l-am lăsat afară ieri pentru a vedea doar cum funcționează singur fructele. A bea mult este bun și sensibil, astfel încât procesele metabolice din organism să funcționeze corect. Ar trebui să bea trei litri pe zi.
Efecte secundare
Din toate fructele și apa a trebuit să fac pipi o cantitate incredibilă (pipi, face un flux, care este cel mai bun lucru de spus ?). Trebuie să merg des la normal și nu trece o noapte în care nu trebuie să ies măcar o dată, dar ieri am fost de 20 de ori la toaletă - rău.
În caz contrar, digestia mea era normală, nu avea probleme digestive, dureri de stomac sau altceva. Toate bune.
După fruct, glicemia mea a crescut întotdeauna semnificativ. Asta nu m-a surprins deoarece fructele conțin multă fructoză. Totul dulce funcționează extrem de mult pentru mine, când mănânc un autocolant, sunt în mișcare timp de 2 ore, ca la droguri sau după 2 espressouri duble. Mierea, fructoza etc. funcționează în același mod.
Una peste alta, ziua mea a trecut repede, nu a fost greu să țin pasul și nu am observat nicio altă schimbare. A fost ok.
Cum a fost Markus?
Am vorbit la telefon seara și el a fost într-adevăr într-o friptură copioasă după-amiaza. De asemenea, a trebuit să meargă foarte mult la toaletă. Digestia lui era în toi. Era un pic obosit seara, se putea datora renunțării la făina albă și carbohidrați, pe care altfel îi mănâncă în fiecare zi. În această dimineață a fost din nou minunat și deja aștepta cu nerăbdare legumele sale, pentru că astăzi este Ziua Legumelor!
Întrebări de la prieteni și cunoscuți
Unii dintre prietenii mei nu știau despre Detox Week înainte, alții nu. Mulți s-au întrebat de ce fac asta. Da de ce. Am dat peste carte prin prietenul meu, antrenorul de yoga și expertul în abades Diarra. A spus că a fost atât de grozav. Diarra are 40 de ani, arată ca 30 de ani, este foarte potrivită, este vegetariană de ani de zile și are grijă totală de ea și de corpul ei. Dacă este convinsă de un astfel de plan, asta înseamnă ceva în ochii mei. De asemenea, mă simt minunat, sunt în formă, mănânc decent - cu tendință spre zahăr și sunt foarte sănătos (din câte știu și am făcut un control complet la începutul anului).
Datorită slujbei mele, mă ocup foarte mult de exerciții fizice și nutriție și am testat deja aproape toate tendințele nutriționale (Paleo, Vegan, Low Carb, Clean Eatung etc.) Pur și simplu pentru că clienții mei continuă să vină cu așa ceva și eu însumi aș dori să-mi formez propria părere. Acest lucru funcționează cel mai bine atunci când ați încercat deja ceva.
Așa este acum. Să vedem ce urmează și veți învăța mereu ....
Postarea pe blog despre a doua zi de detoxifiere va urma mâine. Meniul spune: legume!
Mă va cântări în prealabil, și Markus. Sunt curios ce spun cântarele.
Aveți o minunată marți la prânz și ne vedem mâine!