Abordarea ușoară a pârtiilor - La Libre

Postat pe 19.02.01 la 00:00

piciorul drept

Nu este întotdeauna ușor să mergi de pe scaunul de birou la pantele înzăpezite. Un minim de pregătire fizică este esențial. Printre sporturile recomandate, dar întotdeauna în doze mici pentru cei mai sedentari: mersul pe jos, mersul pe jos (minimum 1 oră), jogging (40 de minute, alternând cu mersul pe jos de câteva ori) sau înotul (20 de minute) timp de două, de trei ori pe săptămână.

Mai aproape de rezoluțiile bune decât de practicile care ar putea fi aplicate într-o zi, aceste câteva rânduri? Încercați să dedicați, cu două-trei săptămâni înainte de plecare, un sfert de oră pe seară câteva mișcări care, dacă nu vă vor face campion olimpic, ar trebui totuși să limiteze daunele.

- Flexiile genunchiului: în timp ce stați în picioare, îndoiți genunchii la 45 de grade, păstrând spatele drept. Apăsați pentru a vă ridica în timp ce păstrați tocurile lipite de pământ. (De 15 ori)

- Salt de la stânga la dreapta: picioarele împreună, sări succesiv spre dreapta, apoi spre stânga. Acoperiți o distanță din ce în ce mai largă. (De 40 de ori)