Acasă - Motivat să slăbească
Slăbiți cu motivație: așa funcționează cu rezistență
Mulți oameni devin conștienți de acest fapt în fiecare zi: pierderea în greutate este mai mult decât simpla construire a unui mic exercițiu în viața de zi cu zi și consumarea mai multor legume. O schimbare în dieta obișnuită (și adesea iubită) este epuizantă și necesită multă disciplină și perseverență. Pentru a realiza acest lucru, un nivel ridicat de motivație este foarte util, cu acesta puteți depăși perioadele slabe și momentele dificile ale poftei pot fi tratate mai ușor. Aici veți găsi cele mai bune sfaturi pentru pierderea în greutate motivată, astfel încât pierderea în greutate să funcționeze și în condiții de siguranță.
Cele mai bune sfaturi motivaționale pentru a pierde în greutate
1. Stabiliți obiective pe care le puteți atinge de fapt
A ajunge la stele este o metaforă drăguță, dar atunci când vine vorba de slăbit, aduce doar frustrare la început. Important este: Realitatea te prinde mereu din urmă, așa că fă-ți prieteni. Obiective realiste și bune sunt cea mai bună condiție prealabilă pentru pierderea în greutate durabilă și sănătoasă, deoarece supraexploatarea propriului corp ar trebui evitată. Împarte anul următor în etape și stabilește un obiectiv de kilograme pentru fiecare dintre aceste etape. Asta poate fi de 10 kilograme în primele trei luni, 10 pentru următoarele și puțin mai puțin la final. Amintiți-vă întotdeauna: dacă sunteți supraponderal moderat, 2 - 4 kilograme de slăbire pe lună este un rezultat bun.
2. Gândirea pozitivă mișcă munții
Optimismul face lucrurile mult mai ușoare, inclusiv pierderea în greutate. Evitați gândurile precum „Nu voi face niciodată acest lucru”, „Este prea mult pentru mine” sau „Sunt slab și nu pot face acest lucru”. Aceste gânduri sunt distructive și îți reduc șansele de succes. În schimb, treceți la gânduri pozitive care vă vor oferi bucurie și motivație pentru calea care urmează. Fraze precum „Am început și acum o voi face, indiferent de ce”, „Pot să o fac pentru că vreau” sau „Pot pierde în greutate, am nevoie doar de timp” fac acum parte din repertoriul tău personal de gânduri motivante.
3. În niciun caz nu îți este foame
Foamea este un sentiment teribil și poate distruge totul în câteva momente. Dacă urmezi o dietă cu scopul de a pierde în greutate, cu siguranță nu ar trebui să îți fie foame. Motivația nu este străpunsă de nimic mai rapid, odată ce barierele sunt rupte, este dificil de surprins. Motto-ul este cel mai bun: mâncați mult, calorii scăzute. Stomacul trebuie umplut pentru a evita senzația de foame, care funcționează cel mai bine cu preparatele cu conținut scăzut de calorii. Produsele complete, cum ar fi legumele, fructele, leguminoasele și produsele sănătoase din cereale integrale, vă umple bine, dar au mult mai puține calorii decât mâncarea rapidă, preparatele pregătite sau mesele din carne grasă.
4. Mărturisește-ți propriile succese
Când ați atins obiective - fie ele mici sau mari - ar trebui să faceți un lucru mai presus de toate: fii mândru de tine și sărbătorești! Pierderea în greutate nu este distractivă, iar puterea de a rămâne merită cu siguranță recunoaștere și respect. Bucurați-vă de complimente de la cei din jur și nu faceți succesul dvs. mic. În loc să spuneți „Tocmai am avut un pic de stres, nu a fost mare lucru” când ați fost întrebat despre pierderea în greutate, ar trebui să spuneți: „Da, am muncit din greu pentru asta și acesta este rezultatul meu meritat!” Pentru că: oricine poate pierde în greutate cu atitudinea corectă și dorința de a face acest lucru, inclusiv pe tine, desigur!
4. Recompensele potrivite sunt extrem de motivante
Ce ar fi motivația fără stimulente frumoase - recompensele pur și simplu ridică starea de spirit enorm, acest lucru este profund ancorat în psihicul uman. Profitați de acest fapt și promiteți-vă astfel de stimulente atunci când ați atins obiectivele X și Y. Aceste recompense pot consta din multe lucruri: o cumpărături extinse când ați atins prima dimensiune, o seară gourmet într-un restaurant asiatic la bufet de pește și carne proaspătă, o zi de wellness cu masaj și jacuzzi pentru relaxare mentală și fizică etc.