Acasă - O

OCTACOSANOL

crește nivelul

Categorie: rezistență, construirea în masă, producția de energie

Utilizare: Octacosanolul, un alcool, este componenta principală a cerurilor care se găsesc în mod natural în fructe și alte plante. S-a demonstrat că mărește rezistența la aderență, îmbunătățește timpul de reacție și chiar mărește performanța aerobă la sportivi. Deși mecanismul mecanic exact pentru efectele sale este necunoscut, numeroși oameni de știință sugerează că octacosanolul joacă un rol indirect în dezvoltarea puterii acționând asupra sistemului nervos central.

Dozare: Suplimentele de octacosanol sunt adesea făcute din ulei de germeni de grâu, ceară de sfeclă de zahăr sau concentrat de spanac. Sub formă de capsule sau tablete, trebuie să luați 1.000 până la 10.000 mcg (sau 1-10 mg) octacosanol o dată sau de două ori pe zi la mese, dar nu mai mult de 20.000 mcg (20 mg) pe zi. Cu cât conținutul de grăsimi al mesei este mai mare, cu atât absorbția octacosanolului este mai bună. În zilele de antrenament, luați una dintre aceste doze cu aproximativ patru ore înainte de antrenament. O altă opțiune este de a lua ulei de germeni de grâu (una până la două linguri pe zi la mese), care oferă puțin peste 1.000 mcg de octacosanol pe lingură.

EXTRACT DE FRUNZĂ DE MĂSLINĂ

Categorie: Pierderea de grăsime

Utilizare: Extractul de frunze de măslin conține polifenol oleuropein. Această substanță chimică vegetală se găsește și în măsline și conferă gustului amar de măsline și ulei de măsline. Se știe că extractul este un puternic antioxidant care întărește sistemul imunitar și oferă, de asemenea, efecte antiinflamatorii. Studii recente arată că oleuropeinul crește și nivelul de noradrenalină și, astfel, cantitatea de calorii și grăsimi arse. Oleuropina este una dintre substanțele chimice naturale despre care se crede că oferă multe dintre beneficiile sănătății și combaterea grăsimilor din dieta mediteraneană. Deoarece acționează ca un anioxidant, oleuropeinul ar putea ajuta nu numai pierderea de grăsime, ci și creșterea musculară, îmbunătățind recuperarea musculară după antrenamente.

Dozare: Deși au existat ample studii despre eficacitatea oleuropeinului ca agent antioxidant și antiinflamator, majoritatea studiilor privind beneficiile sale de ardere a grăsimilor au fost efectuate la animale. Luați 500-1500 mg de extract de frunze de măslin de două până la trei ori pe zi la mese.

ORNITHIN/ORNITHIN-ALPHA-KETOGLUTARATE (OKG)

Categorie: Câștig în masă, forță, sănătate

Utilizare: Ornitina este un aminoacid pe care organismul îl folosește pentru a produce arginină, leucină și glutamină. Prin urmare, are proprietăți similare cu acești aminoacizi, cum ar fi creșterea hormonului de creștere și producția de NO, energie îmbunătățită, mai puțină oboseală, recuperare musculară îmbunătățită, descompunere musculară redusă, mai multă creștere musculară, funcție imună îmbunătățită și mai multe arderi de grăsimi. Luarea de ornitină și arginină împreună s-a dovedit a crește nivelul hormonului de creștere. Ornitina ar putea beneficia și funcția hepatică. OKG este pur și simplu ornitină cu alfa-cetoglutarat care îmbunătățește absorbția și utilizarea acestuia de către organism.

Dozare: 1-2 g de L-ornitină sau ornitină-alfa-cetoglutarat pe stomacul gol, împreună cu arginină de două până la trei ori pe zi, cu o doză de aproximativ 30 - 60 minute înainte de antrenamente.