Această vegetariană renunță la dietă și mănâncă carne și creiere pentru a-i salva viața
O dietă echilibrată este importantă, deoarece organele și țesuturile organismului au nevoie de o nutriție adecvată pentru a funcționa eficient. Fără o alimentație bună, organismul este mai predispus la boli, infecții și oboseală. De exemplu, iată cazul unei tinere care a adoptat o dietă vegană, dar aproape și-a pierdut viața, relatează colegii noștri de la Dailymail.
O dietă echilibrată ar trebui să conțină alimente bogate în vitamine, minerale, proteine, fibre și carbohidrați. Următoarele sunt esențiale pentru o dietă echilibrată.
Fructe
Pe lângă faptul că este o sursă excelentă de nutriție, fructele sunt o gustare rapidă și gustoasă. Alegeți fructele proaspete și care oferă cele mai multe substanțe nutritive în sezon.
Legume
Legumele sunt principala sursă de vitamine și minerale esențiale. Legumele cu frunze verzi conțin în general cei mai mulți nutrienți și pot fi consumate cu orice masă. Exemplele includ spanac, varză, fasole verde, broccoli și verdeață.
Cereale
Cerealele integrale oferă cantități bune de nutrienți. Încercați să treceți de la pâinea albă la pâinea integrală și pastele.
Proteină
Carnea și leguminoasele sunt principalele surse de proteine, esențiale pentru dezvoltarea sănătoasă a mușchilor și creierului. Carnea slabă, cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi puiul, peștele și unele părți din carne de vită sunt cea mai bună opțiune.
Nucile și leguminoasele, cum ar fi linte, naut, migdale, semințe de floarea-soarelui și nuci sunt, de asemenea, surse bune de proteine.
Ca exemplu de dietă dezechilibrată și consecințele acesteia asupra sănătății, iată cazul acestei tinere care a adoptat o dietă vegană extremă.
Veganismul până la extrem
Alma-Jade Chanter a urmat o dietă vegană strictă de la vârsta de 13 ani și de când a urmărit videoclipuri șocante realizate de activiști pentru drepturile animalelor.