Acest exercițiu este noua scândură
Obositor, dar eficient: pentru mulți nebuni de fitness, scândurile fac parte din fiecare antrenament.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ce ne-am chinuit în diferite cursuri de fitness pentru a nu ne prăbuși după un minut de scândură! Pentru toți cei cărora nu le place sportul: în timpul exercițiului de scândură, te sprijini pe antebrațe și vârfuri și îți ridici corpul de pe podea, astfel încât trunchiul și picioarele să formeze o linie.
Și apoi: țineți, țineți, țineți ... Minutele se pot simți rapid ca ore.
Când adulții învață să se târască din nou ...
Multă vreme ne-am gândit: scândurile vor rămâne sfântul graal al antrenamentului muscular abdominal, deoarece stresează întregul corp. Dar greșit: acum există un exercițiu care nu este mai puțin obositor și concurează cu scândurile - se numește târâtoare.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Poate că ați observat deja cum adulții din cursurile de fitness se târăsc prin pajiște sau podeaua studioului și sunt conduși de un antrenor de fitness. Exact asta este târâtorul!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ideea acestui exercițiu a venit de la Tim Anderson, autorul cărții „Becoming Bulletproof” și cofondator al mișcării de fitness din SUA „Original Strength”.
Metoda de antrenament se bazează pe faptul că dezvățăm multe secvențe de mișcare pe parcursul vieții adulte pe care le-am stăpânit în copilărie fără probleme. Cu „Puterea originală” apăsați butonul de resetare, ca să zic așa - și învățați, printre altele, să vă târâți pe podea ca un copil din nou.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Crawling: antrenament 4 în 1
Când se târăște, flexibilitatea este antrenată și picioarele, trunchiul și brațele sunt întărite - totul într-un singur antrenament.
Se pare că funcționează, deoarece mulți antrenori din Germania includ acum exercițiul în programul lor pentru a ne tortura și a profita la maximum de noi.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Și așa arată exercițiul - distrează-te încercând:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile