Acest lucru arată că mâncați prea multă sare
Sarea este importantă, dar prea multă sare poate fi dăunătoare.
Să fim sinceri: ajungi la agitatorul de sare înainte să încerci măcar mâncarea din restaurant? Apoi, s-ar putea ca tu (da, îmi pare rău) să fi uitat deja cum să folosești cristalele albe și să mănânci de fapt prea mult din ele. Pentru că este cu adevărat adevărat: Sarea creează dependență!
Majoritatea oamenilor mănâncă prea multă sare
În timp ce bărbații mănâncă 10 grame, iar femeile 8,4 grame de sare pe zi, Societatea Germană de Nutriție recomandă doar maximum 6 grame. Și când vine vorba de câtă sare are nevoie într-adevăr de corp pe zi, v-ați acoperit deja nevoile cu două felii de pâine: există doar 1,4 grame în ea - și este suficient.
Dacă aceste 5 semne vi se par familiare, ar trebui să reduceți urgent consumul de sare:
1. Prietenii tăi găsesc mâncarea prea sărată
Când prietenii vin în vizită și se plâng că mâncarea dvs. este prea sărată, acesta este un reper minunat. Pentru că arată că nici măcar nu vei gusta dacă ai ajuns în cratiță prea multă sare. Mai ales cu invitații, este mai bine să folosiți mai puțină sare și, în schimb, să puneți un agitator de sare pe masă!
2. Te simți umflat
Sarea interferează cu echilibrul fluidelor - dacă este consumat în exces, vă poate umfla. Veți observa acest lucru atunci când inelul nu se mai potrivește brusc sau când șosetele vă lasă o impresie seara. Ochii sushi sunt, de asemenea, tipici: dacă vă înecați sushi în sos de soia pentru cină, sarea excesivă se poate răzbuna în dimineața următoare cu ochii pufosi. Pentru că și aici, sarea din țesut atrage apa ca un burete.
3. Ai extrem de sete
Mâncarea sărată îți face sete! Dacă dintr-o dată simțiți o sete foarte puternică, ar putea fi de vină și sarea pe care ați folosit-o pentru a adăuga sare pastelor la prânz. Dacă nu beți, rinichii vă vor fi stresați și pietrele la rinichi se pot cristaliza pe termen lung. Un cerc vicios destul de sărat din care nu poți ieși decât urmând o dietă săracă în sare.
4. Tensiunea arterială este prea mare
Din păcate, observi asta doar atunci când este prea târziu. Pentru că cine măsoară tensiunea arterială atâta timp cât nu au probleme cu aceasta și sunt tineri și sănătoși? Inima trebuie să se lupte cu tensiunea arterială crescută - trebuie să pompeze mult mai greu și suferă de ea pe termen lung. Mai ales dacă sunteți supraponderal sau aveți boli de inimă în familie, ar trebui să vă mențineți cu sare.
5. Ești dependent de fast-food
Mesele gata și mâncărurile rapide sunt puternic prea sărate. Nu numai atât, sunt, de asemenea, pline de conservanți și alți aditivi. Dacă muști des burgeri și pizza la cuptor, papilele tale gustative sunt atât de obișnuite cu sarea și cu gustul fals, încât nu mai gusti feluri de mâncare necondiționate. Soluția pentru dvs. ar fi alimentația curată, unde veți cunoaște și aprecia din nou gustul pur al mâncării.