Dieta militară Pierdeți până la 5 kg în 3 zile

Slăbește rapid

Stai pe loc, soldat! Dacă doriți să slăbiți rapid, atunci ar trebui să aruncați o privire mai atentă asupra dietei militare. Acest lucru promite o scădere în greutate de până la cinci kilograme în decurs de trei zile, o rochie întreagă într-o săptămână. Cum este posibil?! Vă explicăm metoda și vă arătăm planul nutrițional.

Pentru ce este cunoscut armata Pentru gravitatea sa, desigur. În consecință, dieta militară scurtă nu este tocmai blândă în ceea ce privește dieta. Cu toate acestea, perioada în care trebuie să rămâneți la un plan strict de alimentație este atât de scurtă încât puteți face față acestuia. Mai ales dacă vrei să slăbești foarte repede câteva kilograme.

Potriviți și subțiri ca soldații? Așa funcționează dieta militară

Dieta militară, în germană pur și simplu dieta militară, a fost dezvoltată, presupus în SUA, pentru a face soldații americani subțiri și potriviți într-un timp scurt. Cu toate acestea, acest lucru nu poate fi dovedit, motiv pentru care originea dietei este mai mult decât discutabilă. Conceptul diferă de dietele clasice de accident prin faptul că există un plan fix de nutriție. Deci foamea nu este la ordinea zilei. Cu toate acestea, ceea ce ar trebui să mănânci cu dieta militară pentru a pierde în greutate în cel mai scurt timp posibil sună mai mult decât bizar și uneori și paradoxal.

Te interesează noile concepte de dietă? Apoi încercați 16/8 post intermitent. Aici puteți afla cum să slăbiți.

Dieta militară: Plan de nutriție pentru programul Fat-Away

Regula de bază: mai mult de 1.000 de calorii nu sunt permise în primele trei zile. Per total, dieta durează o săptămână, dar o puteți întinde mai mult. În caz contrar, dieta militară nu pare să urmeze un program specific, după cum puteți vedea din planul de dietă prescris pentru primele trei zile.

ziua 1

mic dejun: 1/2 grapefruit, 1 felie de pâine prăjită/pâine, 2 lingurițe (arahide) unt, cafea sau ceai

Luând prânzul: 1 felie de pâine, 1/2 cutie de ton, cafea sau ceai

masa de seara: 100 g fasole verde sau mazăre, 100 g carne (nu contează care), 1 măr mic, 1/2 banană, 1 lingură de înghețată de vanilie (da, într-adevăr!)

ziua 2

mic dejun: 1 felie de pâine, 1 ou fiert, 1/2 banană
Luând prânzul: 2 felii de pâine crocantă sau 5 biscuiți de sare, 1 pachet de cremă de brânză granulată, 1 ou fiert
masa de seara: 100 g broccoli, 50 g morcovi, 100 g carne (nu contează care) sau 2 cârnați hot dog, 1/2 banană, 1 lingură de înghețată vanilată (da, încă!)

Ziua 3

mic dejun: 2 felii de pâine crocantă, 1 felie de brânză, 1 măr mic
Luând prânzul: 1 porție de omletă sau 1 ou fiert, 1 felie de pâine prăjită
masa de seara: 1 cutie de ton, 1/2 banană, 1 lingură de înghețată cu vanilie (Da, și în a treia seară!)

După cum puteți vedea, planul nutrițional este un pic ciudat și într-adevăr strict limitat la anumite alimente; În caz contrar, este permisă numai apa potabilă. În celelalte zile ale dietei militare, puteți mânca practic ca de obicei, dar ar trebui să aveți grijă să nu vă umpleți pentru a evita un efect de yo-yo.

O astfel de dietă militară funcționează cu adevărat?

Deoarece corpul trebuie să treacă la flacără scăzută timp de trei zile din cauza postului periodic, similar cu postul intermitent, folosește alimentele furnizate în următoarele patru zile mult mai eficient. Dar asta înseamnă, de asemenea, că nu ar trebui să aveți pofte aici, altfel succesul pierderii în greutate va fi rapid anulat. Corpului îi place în special să acumuleze rezerve de grăsime atunci când îl lași să moară de foame.

În cele trei zile, urmărești în mod conștient un echilibru caloric negativ, ceea ce înseamnă că consumi mai puține calorii decât ai nevoie de fapt, ceea ce înseamnă, desigur, că slăbești rapid un pic. Cu toate acestea, corpul preferă să descompună retenția de apă și mușchii într-o astfel de dietă accidentală, ceea ce, desigur, nu este pe deplin optim. Acest lucru vă poate determina să slăbiți rapid, dar nu înseamnă neapărat grăsime.

Îți cunoști indicele de masă corporală? Arată dacă greutatea dvs. se încadrează în intervalul normal. Aici puteți calcula IMC:

Calculați IMC

IMC-ul dvs. personal este:

Excelent! Conform calculatorului IMC, aveți o greutate ideală. Aceasta înseamnă că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la pierderea sau creșterea în greutate. Este ideal pentru tine să-ți păstrezi greutatea actuală, deoarece IMC-ul tău este ideal. Femeile, în special, sunt adesea mult prea critice cu ele însele. Citiți cele 9 sfaturi pentru a învăța cu adevărat să vă iubiți corpul!

Sunteți subponderal în conformitate cu calculatorul IMC. IMC-ul dvs. este prea scăzut și nu ar trebui să luați asta ușor. Cu toate acestea, trebuie să știți că IMC pentru femei sau fete în faza de creștere nu poate fi calculat în mod fiabil. Acest lucru se aplică unei vârste de până la aproximativ 19 ani. Cu toate acestea, dacă nu mai sunteți în faza de creștere, ar trebui să vă regândiți cu siguranță dieta și să încercați să vă îngrășați. Cel mai bine este ca medicul dumneavoastră de familie să vă verifice greutatea.

Conform calculatorului IMC, sunteți supraponderal. Din păcate, IMC-ul dvs. este prea mare, în funcție de înălțimea și grupul de vârstă. Cu toate acestea, înainte de a lua orice măsură, ar trebui să vă gândiți mai întâi dacă într-adevăr trebuie să vă faceți griji. Un IMC crescut nu este întotdeauna un semn clar al obezității. În anumite cazuri, IMC-ul dvs. poate fi afișat ca fiind prea mare dacă aveți o greutate normală. Pentru a fi sigur, cel mai bine este ca medicul dumneavoastră de familie să vă verifice greutatea cât mai curând posibil. Aici veți găsi sfaturi pentru o dietă sănătoasă și echilibrată, chiar și cu un buget redus.

Prezentare generală

Subponderalitate
Greutate normală
Obezitatea
Obezitate (obezitate)
obezitate masivă (obezitate)

Calculați IMC

IMC-ul dvs. personal este:

Prezentare generală

Subponderalitate
Greutate normală
Obezitatea
Obezitate (obezitate)
obezitate masivă (obezitate)

Mai multe sfaturi pentru dietă

Dacă doriți să slăbiți cu succes și permanent, ar trebui să acordați atenție unei diete sănătoase. Cu toate acestea, capcanele pentru calorii se ascund în unele alimente presupuse sănătoase. Puteți vedea care sunt acestea în galeria noastră de imagini:

Atenție: aceste 9 alimente nu sunt deloc atât de sănătoase!

Pe scurt: în loc de dieta militară, ar trebui să încercați mai degrabă o reducere conștientă a caloriilor pe termen lung, cum ar fi cu dieta DASH și dieta 5-la-2. Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, faceți exerciții fizice și asigurați-vă că vă recompensați doar cu dulciuri într-o Ziua Cheat din când în când. Cu dieta militară, puteți pierde în greutate pe termen scurt, dar pe termen lung veți sărbători mai mult succes cu o schimbare a dietei. De asemenea, puteți slăbi cu o dietă vegană. Aici trebuie doar să vezi singur care este obiectivul tău.

Surse de imagine: iStock/ajr_images, iStock/FotoCuisinette, iStock/Martinina