Acest lucru economisește calorii la grătar

25 iunie 2019 - 13:57

Dieta și nutriția

Sezonul grătarului a început și este din nou sărbătorit ca și cum nu ar fi mâine! Acest lucru vine de obicei cu o trezire grosolană - de exemplu, atunci când cântarele arată câteva kilograme în plus sau fundul bikinilor se ciupe brusc. Nu trebuie să fie. Pentru că poți economisi cu ușurință calorii chiar și în astfel de seri. Cele mai bune trucuri pentru grătare delicioase fără regrete.

Carne slabă în loc de cârnați la grătar

Cârnații și cotletele de porc sunt bogate în grăsimi și, prin urmare, nu ajung doar pe grătar, ci și pe șolduri. Carnea slabă ca puiul, curcanul sau carnea de vită este mai bună. Și la fel de tentant ca pielea de pui crocantă: dacă urmezi o dietă, ar trebui să o omiți, pentru că acolo este ascunsă cea mai mare parte a grăsimii. Frigarui de carne si legume, insa, sunt ideale; acolo ești automat mai puțin și economisești calorii. Peștele și fructele de mare sunt, de asemenea, o alternativă bună pentru persoanele conștiente de figura. Vegetarienii se pot trata cu un păcat mic cu feta la grătar. Aceasta primește o notă specială dacă o marinezi cu ierburi mediteraneene și puțin ulei de măsline.

Oțet și ulei în loc de maioneză

Cu salatele ar trebui să fiți cu siguranță atenție la modul în care sunt îmbrăcate. Așa că îndepărtați-vă de salata de cartofi și paste cu maioneză, deoarece acest lucru permite ca echilibrul caloric să crească în cel mai scurt timp. Iar garniturile de salată au un gust cel puțin la fel de bun atunci când sunt îmbrăcate cu oțet și ulei sau un dressing ușor de iaurt cu muștar.

Evitați produsele finite

În plus față de amelioratorii de aromă, produsele finite conțin grăsimi inutile și mult zahăr și, prin urmare, trebuie evitate în general. În serile de grătar, scufundările, sosurile gata preparate și altele asemenea sunt, desigur, deosebit de tentante - așa că rețineți întotdeauna că sunt calorii inutile. Carnea are un gust cel puțin la fel de delicios când este marinată cu un ulei de măsline bun și ierburi proaspete. Și nici scufundările nu au limite, dacă sunt de casă: totul este permis, de la tzatziki de casă și hummus până la cremă de avocado.

Aveți grijă cu băuturile

Băuturile bogate în zahăr, precum cola, limonada și spritzerele de suc nediluat sunt adevărate capcane pentru calorii. Ce zici de apa infuzată? Apa cu mentă, castravete sau fructe nu este doar incredibil de răcoritoare, ci și sănătoasă și săracă în calorii. Este de la sine înțeles că este necesară prudență și atunci când se consumă alcool. Dacă doriți să economisiți calorii, este mai bine să beți un spritzer subțire de vin alb în loc de bere obligatorie pentru grătar.