Slăbește cu Laufen Ellviva
Jogging - doza potrivită
Exercițiul corect și bine măsurat este cel mai bun remediu pentru obezitate. Stimulează întregul organism și crește arderea grăsimilor. Nu este vorba de a te epuiza complet - dimpotrivă. Corpul tău se bazează cel mai mult pe rezervele de grăsime stocate dacă îți menții consumul de energie cât mai constant posibil. Acesta este cazul, de exemplu, cu alergarea constantă. Evitați schimbările de tempo, cum ar fi sprinturile sau stați pe loc.
Aleargă, dar regulat!
Cel mai mare rol în pierderea în greutate îl joacă durata și regularitatea antrenamentelor. Cu cât perseverați mai mult, cu atât vă ardeți mai bine grăsimile. Conversia rezervelor de grăsime în energie este cea mai eficientă după aproximativ 40 de minute. Dacă nu reușești să alergi atât de mult, încetinește-ți ritmul. Antrenamentul regulat nu numai că îmbunătățește mobilitatea, ci duce și la creșterea mușchilor și crește absorbția maximă de oxigen. Pe termen lung, acest lucru este asociat cu o cheltuială energetică crescută în organism. Arzi mai multe grăsimi chiar și atunci când te odihnești. De asemenea, mușchii mai strânși și țesuturile mai strânse vă vor ajuta să arătați mai bine în formă.
Dacă doriți să știți cât de mult grăsime ardeți în timp ce alergați și faceți alte sporturi, puteți consulta calculatorul pentru arderea grăsimilor ellviva.
Când sunteți întrebat despre stilul de alergare potrivit, puteți alege dintre jogging sau mers pe jos. Încercați ce vă convine cel mai bine. Ambele metode prezintă efecte pozitive.