Acest lucru se întâmplă atunci când pierdeți în greutate - Dietele Partea 2 - Medicina nutrițională a alimentelor întregi; Știință - germani
Dietele sunt o sumă de zece. Dar ce influențează pierderea în greutate? Ce factori vă pot îngreuna pierderea în greutate?
În acest episod răspund printre altele următoarea întrebare:
- Este mai scăzut în carbohidrați sau cu conținut scăzut de grăsimi?
- Cât de mare ar trebui să fie un deficit caloric?
- Câte kilograme pot slăbi pe lună?
- Ce se întâmplă dacă slăbești prea repede?
- Ce influență au hormonii, genele sau somnul?
- Zilele de înșelăciune au sens?
- Care sunt cele mai frecvente probleme de slăbire?
- Ce ar trebui să caut într-o dietă?
Umfla:
Genetică: https://journals.plos.org/plosgenetics/article?id=10.1371/journal.pgen.1007603
Hormoni: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673773/
Stres și lipsă de somn: https://sattesache.de/schlaf-beeinflusst-esshaben-gewicht-uebergewicht/
Tabel de termogeneză adaptivă: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673773/
Studiați un conținut scăzut de carbohidrați și un conținut scăzut de grăsimi: https://examine.com/nutrition/low-fat-vs-low-carb-for-weight-loss/
Sfat de carte: „Marea carte a somnului” de Mathew Walker
Episoade abordate:
Pofte: 25/10/2018
Tratamentul metabolismului: 15 noiembrie 2018
Vindecați hipotiroidismul cu iod: 07/11/2019
Stimulați metabolismul: 13.02.2020
Multumesc pentru ascultare:)
Aștept cu nerăbdare să ne revedem data viitoare. Nu ezitați să lăsați o recenzie dacă vă place podcastul meu.
Întregul lucru Medicină și știință nutrițională
Podcast-ul Satte Ding este despre știința nutriției și medicina nutrițională: boli de stomac și intestinale, diabet, hipertensiune arterială, alergii, intoleranțe, cancer, hormoni, depresie și boli ale pielii. Dar și nutriție sportivă, nutriție conștientă și, în general, o nutriție sănătoasă.
Sunt Laura Merten, 26 de ani și am studiat ecotrofologie. În prezent îmi fac masteratul în științe nutriționale și sunt specializat în medicina nutrițională.