Acest mic dejun ajută la reducerea stresului și anxietății
Suferi de anxietate? Iată ce ar trebui să aveți la micul dejun pentru a fi mai relaxat.
Iată ce ar trebui să mănânci dimineața pentru a reduce stresul !
Avocado conține grăsimi și fibre sănătoase, cum ar fi vitamina B6. Acesta din urmă ajută la crearea de neurotransmițători precum serotonina, care stabilizează starea de spirit.
Gălbenușul de ou conține minerale precum zincul, care scad nivelul de anxietate. Într-adevăr, un deficit de zinc poate induce comportamente precum depresia sau anxietatea.
Somonul, antiinflamator, conține acizi grași omega-3 care reduc simptomele anxietății și creșterea hormonilor de stres.
În timpul pandemiei coronavirusului, tulburările de anxietate cresc doar. Potrivit raportului „Stresul în America”, publicat de Asociația Psihologică Americană, aproape unul din cinci adulți afirmă că sănătatea lor mintală este mai gravă decât în acest moment anul trecut.
Legătura dintre anxietate și dietă nu a fost pe deplin stabilită, dar multe cercetări susțin faptul că anumiți nutrienți pot avea un efect pozitiv asupra simptomelor de anxietate.
Cofeina poate provoca neliniște și creșterea ritmului cardiac, care sunt, de asemenea, simptome de anxietate.
Pentru micul dejun, optează pentru un pâine prăjită cu avocado, somon și ou, pentru a-ți reduce anxietatea și stresul. !
Da, micul dejun vă poate influența total starea și reduce stresul și anxietatea.