Acest truc de 15 minute vă va ajuta să slăbiți - conform studiului ELLE
Secretul succesului unei diete poate să nu fie ceea ce mâncăm, ci modul în care o percepem.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Doar 15 minute pe zi pot determina succesul unei diete - oamenii de știință din SUA au ajuns acum la această concluzie. Pentru că, potrivit unui nou studiu, cheia pentru a-ți atinge greutatea dorită stă într-un simplu truc care se învârte în jurul autoreflexiunii.
Acest truc de 15 minute te va ajuta să slăbești
Știința face acum o teză nebună, deoarece: Secretul care face succesul unei diete poate să nu rezidă în ceea ce mâncăm, ci în modul în care o percepem. Un studiu realizat de Universitatea din Vermont și Universitatea din Carolina de Sud a constatat acum că persoanele care iau 15 minute pe zi pentru a scrie un jurnal alimentar au mai mult succes decât alții în a slăbi. Adevărat motto-ului: „Scrie-l când îl muști”.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Studiul jurnalului alimentar
Pentru studiul dietei, 150 de subiecți au fost observați pierderea în greutate pe o perioadă de șase luni. Deosebit de interesant: grupul, care a ținut în mod constant un jurnal alimentar, a reușit să-și reducă greutatea corporală cu zece la sută și astfel a obținut cel mai mare succes de pierdere în greutate în rândul tuturor participanților. Dar să intrăm în mai multe detalii: subiecții testului s-au dedicat înregistrărilor lor de aproximativ trei ori pe zi (sau mai des), care ar trebui să includă toate alimentele și băuturile consumate, conținutul lor de calorii și grăsimi, dimensiunile porțiilor și preparatul. În total, participanții au petrecut între 14,6 și 23,2 minute cu jurnalul zilnic de nutriție. Auto-reflectarea este punctul crucial - nu timpul exact sau detaliile care sunt înregistrate în jurnal. Aceasta înseamnă: Chiar dacă luați doar cinci minute pe zi sau scrieți o listă simplă a alimentelor pe care le-ați consumat - principalul lucru este că vă faceți conștienți de dieta dvs.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
De ce trucul simplu de slăbit funcționează atât de bine
Cercetătorii sunt de acord: auto-reflecția face ca fiecare dietă - indiferent dacă faceți fără carbohidrați, doar linguriți supe sau respectați o anumită limită de calorii - este foarte reușită și poate ajuta la reducerea greutății. Motivul pentru aceasta este că vă ocupați mai conștient de alimentația zilnică, reflectați și, prin urmare, vedeți rapid și îmbunătățiți greșelile sau tiparele personale. În plus, mănânci cu mai multă atenție: în loc să mergi fără gândire lângă televizor și calculator, te gândești a doua oară, la urma urmei trebuie să notezi totul mai târziu și să observi fiecare firimitură. Credem că trucul este grozav - pentru că, în cele din urmă, pierderea în greutate nu este vorba despre un număr obositor de calorii și reguli stricte, ci despre atenție. Și asta ar trebui practicat mult mai mult în viața de zi cu zi agitată.