Acesta este cât de eficient este echilibrul cu bicicleta electrică pentru sănătate
Studiul confirmat
Dacă te lupți cu prea multe kilograme, ar trebui să primești sprijin pentru acest sport. Bicicletele electrice sunt o modalitate excelentă de a te potrivi din nou. Deseori calea spre muncă este suficientă.
Este de la sine înțeles că exercițiul este util dacă vrei să slăbești kilogramele în plus. Dar dacă sunteți supraponderal, este mai dificil să vă exercitați, deoarece opțiunile sunt adesea limitate, deoarece articulațiile sau inima sunt prea stresate. Înotul este un mod blând, la fel ca ciclismul.
Cercetătorii din Danemarca au dovedit că. Au investigat dacă o plimbare pe bicicletă pe îndelete ar ajuta. Subiecții ei au fost 130 de femei tinere și bărbați cu un indice de masă corporală între 25 și 35 (supraponderal până la obezitate gradul I) și un procent de grăsime corporală de la 32 la sută pentru femei și cel puțin 25 la sută pentru bărbați. Participanții erau adevărate scaune de canapea care nu practicau niciun sport. Pentru studiu, li s-a cerut să facă mișcare regulată timp de șase luni - un grup mergând cu bicicleta la serviciu (14 kilometri pe zi), celălalt grup făcând exerciții moderate în timpul liber, al treilea primind un program intensiv de fitness, al patrulea petrecându-și timpul liber pe canapeaua. Rezultatul uimitor: bicicliștii pierduseră în medie cu 4,5 kilograme mai multă grăsime după cele șase luni, relatează oamenii de știință de la Universitatea din Copenhaga în International Journal of Obesity.
Cele mai recente tendințe, promoții și cele mai bune accesorii (reclamă)
„Antrenament eficient” și cu bicicleta electrică
Dar acest lucru poate fi transferat și bicicletelor electrice? Un studiu realizat de Universitatea din Colorado Boulder (publicat în Jurnalul European de Fiziologie Aplicată) confirmă faptul că e-cicliștii realizează un „antrenament eficient”. De asemenea, au examinat 20 de persoane testate care au mers cu bicicleta în fiecare zi timp de patru săptămâni și, prin urmare, nu au trebuit să integreze un program de fitness suplimentar în viața lor de zi cu zi.
„Ritmul în care participanții au condus depinde de ei”, scriu cercetătorii. "Intensitatea moderată le-a permis să respecte cu adevărat recomandările noastre de cel puțin 40 de minute de exerciții pe zi. În termen de patru săptămâni, riscul lor de arterioscleroză și alte boli cardiovasculare scăzuse semnificativ. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care altfel se simt foarte diferite mișcă-te puțin ". Oamenii de știință au folosit în mod deliberat dopajul electronic prin intermediul motorului electric de pe biciclete. "Suportul permite parcurgerea unor distanțe mai lungi și deluroase." Un alt factor motivant: ritmul. Motorizarea le-a dat până la 30 de kilometri pe oră.
În cele din urmă, bicicliștii au fost în mod constant mai sănătoși și mai în formă, cu o formă aerobă semnificativ îmbunătățită, în care zahărul este ars cu oxigen. În consecință, nivelul zahărului din sânge sa îmbunătățit și a pierdut grăsimea corporală.
Transmisia electrică este delicată cu corpul și circulația
Bicicletele electrice suportă, dar nu călătoriți singure. Alternanța efortului la pedalare și descărcarea prin acționarea electrică este deosebit de delicată asupra articulațiilor și totul poate fi controlat în funcție de propriile dvs. nevoi. Medicii sportivi presupun că aproximativ 300 de calorii pe oră sunt arse cu o sarcină medie pe bicicletă electronică.
Pentru a începe circulația și pentru a intra în zona aerobă, medicul sportiv de la Heidelberg, Michael Lehmann, recomandă ca motocicliștii să rămână întotdeauna puțin respirați, dar să nu fie niciodată lipsiți de oxigen. „Deci ciclează fără să respiri”. În plus, mersul cu o bicicletă electrică este ușor pe articulații, deoarece aveți sprijinul motorului pe înclinații și puteți continua să călătoriți așezat și la o viteză constantă, fără a fi nevoie să pedalați în timp ce stați în picioare.