Acesta este cât de mult câștigi pe perioada ta
De ce și cât de mult te îngrași în timpul perioadei? Clarificăm cele mai importante întrebări despre subiect - și cum o puteți evita
De ce mă îngraș în perioada menstruației?
Zilele perioadei nu sunt cele mai populare ale noastre din lună. Avem crampe la nivelul stomacului, ne simțim adesea cu dispoziție - iar cântarul arată câteva kilograme prea mult. Dar de ce este asta de fapt? Vestea bună este că este foarte normal să te îngrași în timpul perioadei. Ginecologul Angela Chaudhari explică: "Faptul că te simți balonat și mai greu este legat de faptul că hormonul progesteron domină corpul nostru chiar înainte de a-ți face zilele. Acest lucru ne determină să păstrăm apă." Creșterea în greutate poate varia între 0,5 și 1,5 kilograme, unele femei chiar cresc până la 2,5 kilograme.
Sfaturi împotriva greutății suplimentare
Bei mult
Odată ce menstruația dvs. se oprește, greutatea suplimentară pe cântar ar trebui să dispară de la sine. Deci nu faceți (și nu ar trebui) să faceți nimic pentru a vă „opri” corpul să nu se îngrașe în aceste zile. Oricine se simte incomod ar trebui - și asta sună contraproductiv la început - bea mult: „Mai mult lichid duce la o mai bună hidratare”, spune dr. Chaudhari - și acest lucru vă poate ajuta să reduceți la minimum acea senzație de balonare și greutate.
Apa este sănătoasă
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Rezistă poftelor alimentare
Cu toate acestea, poftele pe care le primești în timpul sau chiar înainte de menstruație pot duce de fapt la creșterea în greutate. Hormonul progesteron ne stimulează pofta de mâncare, acest lucru a fost dovedit. Nu este necesar să ajungi la ciocolată și la pungi de chipsuri, deoarece corpul nostru nu are nevoie de mai mult zahăr și nici mai multă grăsime. Dacă totuși vă este greu să rezistați în timpul perioadei: Căutați ciocolată neagră cu un conținut de cacao de cel puțin 70%.
Nu sări peste antrenament
Dacă suntem sinceri, ne place să ne omitem antrenamentele în timpul perioadelor noastre. La urma urmei, nu ne simțim deosebit de confortabili în corpul nostru și efortul suplimentar sună ca un obstacol de netrecut. Cu toate acestea, studiile au arătat că exercițiile fizice pot reduce de fapt crampele abdominale și alte simptome. Dacă tot nu poți să te duci la sală: fă o plimbare sau un mini-antrenament în fața televizorului pentru a nu ieși complet din pas.