Acesta este câți pași trebuie să faceți în fiecare zi pentru a slăbi ELLE
10.000 de pași pe zi sunt suficienți pentru a rămâne în formă
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a menține corpul în formă, nu aveți neapărat nevoie de un membru la sală sau de o dietă strictă: exercițiile fizice regulate ne aduc în echilibru și au un efect pozitiv asupra stării noastre fizice și a sănătății. Dar ce se înțelege exact prin „exerciții fizice regulate” - astăzi, când petrecem cea mai mare parte a zilei stând la birou și seara pe canapea?
Cam atâți pași trebuie să faceți în fiecare zi pentru a slăbi
În ultimii ani, o serie de oameni s-au înrăutățit în rândul oamenilor de știință din mișcare, pe care îi atribuie mai multor studii internaționale: ar trebui să facem 10.000 de pași pe zi pentru a ne menține sănătoși și în formă. Aceasta corespunde la aproximativ cinci kilometri, care pot fi parcurși în aproximativ 40 de minute pe jos. În acest timp corpul arde echivalentul a aproximativ 40 de cuburi de zahăr.
Mersul ca un panaceu
Experții recomandă parcurgerea zilnică a acestei distanțe pentru a compensa multa ședere. Avantajele ieșirii la plimbare sunt convingătoare: metabolismul este antrenat, organele și creierul sunt mai bine alimentate cu sânge și durerile de spate sunt reduse. Sistemul imunitar este întărit și bunăstarea crește, deoarece corpul eliberează hormoni de fericire chiar și atunci când mergeți rapid - similar cu exercițiul.
Mai mulți pași în viața de zi cu zi
10.000 de pași și, astfel, aproximativ 40 de minute pe jos sună mult la început, dar mișcarea poate fi răspândită pe parcursul zilei. Includeți modul de lucru dimineața și drumul spre casă. Dacă folosiți apoi pauza de prânz pentru o plimbare, de obicei ați ajuns deja la destinație!