Acesta este cel mai sănătos mod de a mânca!
Uită tot ce știi despre dietă
Aici puteți afla ce vă face cu adevărat sănătos. Dr. Matthias Riedl, unul dintre cei mai renumiți nutriționiști din Germania și un cunoscut doctor TV, vă spune cum vă puteți simți mai apt din punct de vedere fizic și mental fără efecte secundare.
Nutriție adecvată - un stil de viață care îți va schimba viața
Efecte detectabile
„Este un miracol pentru mine, slăbesc în fiecare săptămână! Am spart deja marca de 70 de kilograme! Am cântărit ultima oară atât de puțin ca adolescent! Mă simt mai bine, nu mai sunt atât de obosit, dar plin de energie și dragoste de viață! Și parodontita este aproape dispărută. «Un pacient de la medicum Hamburg.
Există oameni care trăiesc mai mult decât alții. Unii chiar îmbătrânesc. Și apoi sunt cei care sunt afectați de boli tipice de bătrânețe și stil de viață, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2 sau reumatismul. De ce este asta?
Aceasta este exact întrebarea pe care Dr. Matthias Riedl și echipa sa de la "medicum Hamburg" pe traseu și acum raportează în noua sa carte "Alimentație adecvată«Despre descoperirile sale inovatoare. Misiunea sa: să împiedice oamenii să se îmbolnăvească cu terapie fără efecte secundare. Pentru că dacă oamenii mănâncă ceea ce este mai bun pentru metabolismul lor, pot trece prin viață sănătoși și subțiri.
Nutriție adecvată speciilor din întreaga lume
In carte "Alimentație adecvată«Împreună cu renumitul medic nutriționist, vă puteți gândi în afara bucătăriilor bucătăriilor locale. Dr. Matthias Riedl dezvăluie ce ingrediente ar trebui să luați din cele mai sănătoase țări din lume. Aceste țări sunt înregistrate în mod regulat de așa-numitul Bloomberg Health Index. În pozițiile de top:
1. Italia:
Speranța medie de viață aici este de 81,95 ani - datorită legumelor coapte la soare, grăsimilor sănătoase și a două sau trei espresso pe zi.
2. Islanda:
Vechea tehnică de conservare a bucătăriei îmbunătățește calitatea alimentelor și contribuie la un stil de viață sănătos.
3. Elveția:
Secretul sănătății constă într-o dietă sănătoasă cu alimente de înaltă calitate - și în exercițiul elvețian.
4. Singapore:
Deși mâncarea este atât de incredibil de importantă pentru localnici, cu greu există oameni supraponderali.
5. Australia:
Proaspete, ușoare și variate - așa au gust mâncărurile tradiționale de tufiș și mâncărurile locale.
Primele 3 alimente pentru supraponderali
1. Semințe de chia:
Chia este bogat în fibre, dar sărac în calorii. Semințele se umflă în stomac și contribuie astfel la un sentiment de satietate de lungă durată. Când consumați, beți suficientă apă sau ceai neîndulcit.
2. Lentile:
Leguminoasele precum fasolea, mazărea, mazărea și lintea umplu stomacul deosebit de bine și constau din carbohidrați complecși care fac ca zahărul din sânge să crească doar încet - pofta este un lucru din trecut.
3. Ardei iute:
Păstăile fierbinți conțin ingredientul activ capsaicină, care s-a dovedit că diminuează dorința de alimente dulci și grase. Când mâncați alimente condimentate, se consumă mai multe calorii și nivelul zahărului din sânge este stabilizat.
Ce poți găti cu el? De exemplu, ce zici de această rețetă din »Alimentație adecvată«:
Beneficiați de cunoștințele experților și declarați război bolilor precum osteoartrita, demența, guta, migrenele, osteoporoza, sindromul intestinului iritabil, reumatismul sau diabetul și obezitatea cu alimentele potrivite.