Acesta este consumul de calorii în timpul antrenamentului EMS - antrenamentul dvs. EMS în Innsbruck
Trebuie să arzi 7700 kcal pentru a pierde un kilogram de grăsime corporală! Prin urmare, este clar că un factor decisiv în atingerea obiectivelor de antrenament este echilibrul caloric. În acest articol veți afla cu ce consum de calorii și efecte calorice suplimentare vă poate ajuta stimularea musculară electrică.
Consumul de calorii pentru 20 de minute de antrenament EMS!
Universitatea din Erlangen are o studiu, condus de prof. Dr. Wolfgang Kemmler, a determinat consumul de calorii al antrenamentului EMS. Studiul a fost realizat cu bărbați de vârstă mijlocie instruiți în mod normal.
În timpul antrenamentului de forță EMS cu o durată de 16 minute, a fost măsurat un consum de calorii de 412 kcal. Dacă aplicați rezultatele studiului pe o durată de antrenament de 20 de minute la Bodystreet, veți obține un consum de calorii de 515 kcal pe unitate de antrenament! Acest lucru face ca formarea EMS să fie un lider în eficiența instruirii.
În tabel puteți vedea o comparație cu alte sporturi.
| sport | Durata [min] | Consum [kcal] |
| Instruire EMS | 20 | 515 |
| a alerga | 20 | 267 |
| Fotbal | 20 | 208 |
| Antrenament cu greutati | 20 | 181 |
| excursie | 20 | 160 |
Efectul afterburn vă permite să ardeți și mai multe calorii!
În faza de odihnă, imediat după unitățile de antrenament intensiv, apare efectul de post-arsură. Acest lucru poate fi măsurat pe baza consumului crescut de oxigen din corpul dumneavoastră. Caloriile suplimentare consumate aici depind de intensitatea selectată. Ca orientare, puteți calcula încă 100 kcal pentru antrenamentul EMS, pe care îl ardeți și voi.
Mai multă masă musculară crește rata metabolică bazală!
Un argument cheie în favoarea antrenamentului de forță, care include și antrenamentul EMS, este creșterea ratei metabolice bazale. Odată cu creșterea masei musculare, caloriile pe care corpul dvs. le arde automat în timpul zilei, cresc. Acest lucru face ca organismul dvs. să aibă un deficit caloric mai ușor - ardeți grăsimea corporală și mai eficient!
Concluzie: 615 kcal sunt arse în 20 de minute!
Consumul de aproximativ 515 kcal în timpul și 100 kcal după antrenament face ca stimularea electrică a mușchilor să devină un calmant. În plus, rata metabolică bazală crescută permanent vă ajută să vă atingeți obiectivele de antrenament. Un factor important în acest sens este antrenamentul la o intensitate adecvată. Aceasta are o influență directă asupra caloriilor pe care le-ați ars în timpul antrenamentului și asupra efectului de post-arsură.
De aceea nu te antrenezi niciodată singur la Bodystreet! Antrenorul dvs. personal vă sprijină și vă motivează să profitați la maximum de sesiunea de antrenament EMS de 20 de minute.