Acesta este modul în care brunch-ul de Paște devine o indulgență cu conținut scăzut de calorii MÂNCĂ MAI INTELIGENT
Bucurați-vă de modul mai inteligent: oricine care sărbătorește pe larg brunch-ul de Paște face ceva bun pentru silueta lor. Dar condiția prealabilă este că se servește ceea ce trebuie. EAT SMARTER dezvăluie modul în care brunch-ul de Paște poate fi ușor.
Sigur, sunt incluse brânză grasă, salate de maioneză sau ouă de Paște cu ciocolată Brunch de Paști fara produse de slabit. Dar dacă servești o mulțime de fructe și legume, pâine și chifle din cereale integrale, orez, paste, pește, carne de pasăre și carne slabă pentru brunch-ul de Paște, ai câștigat. Și nu doar din punct de vedere culinar: organismul primește, de asemenea, atât de mulți nutrienți, minerale și vitamine la brunch-ul de Paște. În același timp, fibrele se asigură că metabolismul nostru funcționează la viteză maximă în timpul brunch-ului de Paște, adică arde multă energie. Apropo, proteinele ajută de asemenea în mod eficient, motiv pentru care este o idee foarte bună să vă bucurați și de feluri de mâncare de quark, iaurt și brânză cu conținut scăzut de grăsimi cu brunch-ul de Paște.
De aceea, ouăle ar trebui să fie în meniu la brunch-ul de Paște
Cea mai importantă întrebare despre brunch-ul de Paști este însă: Cum te descurci cu ouăle? Dacă sunt fierte, braconate sau prăjite în puțină grăsime, nicio problemă! Ele ne furnizează substanțe nutritive importante și ne mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce avantajează din nou linia. Pentru că asta împiedică pătrunderea frecventă în coșul de Paște plin de lux. Apropo, puteți include și grăsimi în bucătăria rece și caldă de Paște pentru brunch-ul de Paște. Grăsimile naturale din plante, cum ar fi uleiul de măsline sau de rapiță, nu te îngrașă în cantități mici la brunch-ul de Paște, ci mai degrabă te potrivește. Dimpotrivă, acizii grași polinesaturați conținuți în acesta fac efectiv arderea grăsimilor. Același lucru se aplică și peștilor marini grași. Cu cât peștele este mai gras, cu atât are mai multe calorii. Dar cu atât este mai mare conținutul său de acizi grași polinesaturați omega-3. Așadar, totul vorbește în favoarea savurării somonului afumat sau a păstrăvului afumat la brunch-ul de Paște!
Ce să faci dacă ai mâncat prea mult la brunch-ul de Paște?
Și dacă ați mâncat prea mult un ou alt ou de Paști în timpul brunch-ului de Paște: beți multă apă! Și, de preferință, bine răcit, deoarece organismul trebuie mai întâi să aducă apă foarte rece la temperatură - și asta stimulează metabolismul și, astfel, arderea. Experții consideră că, în acest fel, cheltuielile energetice din organism cresc în medie cu 30 la sută - puteți arunca în medie 2,4 kilograme pe parcursul anului, pur și simplu sorbind 1,5 litri de apă pe zi. Dacă totuși vrei să savurezi una sau cealaltă cafea sau ceai, nu trebuie să te descurci complet fără zahăr. Într-un studiu pe termen lung, cercetătorii danezi au descoperit că, dacă vă îndulciți băutura pentru micul dejun cu zahăr, aveți un risc cu 40% mai mic de a vă îngrășa.
Faceți clic aici pentru Specialul EAT SMARTER Easter și aici veți găsi mai multe rețete cu conținut scăzut de calorii.