Acesta este modul în care familiile trec prin fântâna pandemiei coroanei

Ofertele de nutriție și exerciții de stat pentru tinerii părinți și familii sunt în prezent posibile ca seminarii online. De asemenea, vă oferim sfaturi cu privire la modul în care puteți face dieta și exercițiile fizice parte din viața de zi cu zi.

Sfaturi pentru gătit și mâncare împreună cu copiii dvs. acasă

Rețete de imitat

Rețetă pentru găluște de brânză 1,9 MB
Rețetă pentru paste cu sos de roșii 2,7 MB
Rețetă pentru quark de mere și nuci (desert) 2,1 MB
Rețetă pentru Kaiserschmarrn (desert) 3,3 MB
Rețetă pentru Chili con Patata 2,2 MB
Puteți găsi mai multe rețete simple aici

„Marșul apei!” Pune-ți mâinile sub apa curentă. Temperatura nu joacă un rol în eliminarea virusurilor și bacteriilor - ar trebui să fie confortabilă pentru dvs.
Săpun bine! Săpunul este foarte important în combaterea virusului. Deci, frecați-vă bine mâinile timp de 20-30 de secunde. Nu uitați spațiile dintre degete, vârfurile degetelor, unghiile și încheieturile mâinilor.
Din nou: „Apă!” Clătiți-vă bine mâinile cu apă.
Nu uitați să vă uscați! Uscați bine mâinile cu un prosop curat. Virușii și germenii au nevoie de umiditate pentru a supraviețui. Prin urmare, au mai puține șanse pe pielea uscată.

Ce zici de o cină nobilă sau o cină de cavaler azi? Pentru a menține copiii fericiți, părinții trebuie să fie creativi în vremurile crizei coroanei - chiar și la mese. Zilele tematice oferă o bună oportunitate de a face din mâncare împreună o experiență extraordinară.

La o cină nobilă, de exemplu, copiii tăi pot pune masa frumos și toată lumea se îmbracă. Copilul dvs. ar putea dori, de asemenea, să se îmbrace ca prințesă sau prinț pentru a lua masa elegant. Apropo, manierele și manierele la masă pot fi, de asemenea, practicate aici - pentru că prințesa sau prințul stă deja lovind sau sorbind la masa de luat masa?

La cina unui cavaler, totuși, orice este permis. Mâinile pot fi folosite și pentru a mânca. La urma urmei, tacâmurile erau destul de rare în Evul Mediu timpuriu. Gura poate fi ștearsă și pe mânecă după ce ați mâncat. Discuțiile la masă despre fundalul istoric transmit cunoștințe într-un mod ludic și veți vedea: Copiii voștri se distrează mult!

Am dori să vă oferim un alt sfat cu privire la modul în care puteți face masa de masă și mai frumoasă împreună cu copiii dvs.: Faceți-vă propriile huse cu copii. Nu există limite la creativitate. O foaie albă de hârtie groasă este potrivită pentru aceasta, pe care copiii dvs. o pot înfrumuseța apoi cu creioane, vopsele pe bază de apă sau pixuri. Fotografiile sau autocolantele pe care copiii dvs. le pot alege pot fi, de asemenea, lipite. Este important să laminați opera de artă finită, dacă este posibil, astfel încât să puteți șterge cu ușurință orice pete care au apărut în timpul mesei.

Dacă nu aveți un laminator, puteți folosi fierul de călcat, dar vă rog să nu lăsați acest lucru copiilor dumneavoastră. Ca și în cazul laminatorului, folosiți și o peliculă de laminare pentru aceasta. Înainte de a începe laminarea, vă rugăm să acoperiți folia cu hârtie de copt. Informații mai detaliate despre setările fierului de călcat și timpul de călcare pot fi găsite pe ambalajul foliei de laminare.

Alternativ, îți poți face plăcile din pâslă. Pentru aceasta aveți nevoie de o pâslă puțin mai groasă la dimensiunea potrivită. Copiii pot tăia forme din pâslă cu șabloane sau după bunul plac. Veți vedea că odată cu noile covorase copiii dvs. vor avea un gust și mai bun în viitor. Și nu lăsați covorașele copiilor dvs. să dispară în sertar după o singură utilizare, ci folosiți-le din nou și din nou.

Sperăm să vă bucurați de gătit și de pofta de mâncare!

Sfaturi pentru perioadele obișnuite de exerciții în casă Exercițiul mișcă totul - chiar și în perioade neobișnuite:

În mediul acasă, există articole pe care bebelușul tău le va găsi interesante:
Umpleți o cutie pentru copii cu materiale de zi cu zi, cum ar fi B. boluri din plastic, ambalaje goale, cupe, cutii de carton și cutii de diferite dimensiuni, șosete înnodate umplute cu diferite materiale, ustensile de bucătărie etc.

Important: jucării bune = jucării interesante și inofensive: sunt atât de mari încât copiii sub un an nu le pot pune complet în gură. Nu are margini ascuțite, este de rupere și este fabricat din material netoxic.

Un inel din lemn sau plastic, cu două benzi de țesătură legate de el.
Șosete crăpate: Umpleți șosetele mici pentru copii cu diferite materiale: orez, mazăre, bile, folii crăpate etc. Important: șosetele trebuie să fie bine închise sau cusute!
Umpleți sticle mici de plastic sau de băut cu materiale diferite, de exemplu: bile colorate, orez, naut, marmură etc.

Activare necesară

Micul gândac, micul gândac
Crawl up, crawl up
(târându-se pe brațul stâng al bebelușului cu degetele îndoite)
Crawl în jos din nou, crawl în jos din nou
(târâți pe brațul stâng al bebelușului cu degetele îndoite)
îți mângâie stomacul, îți mângâie stomacul
(mângâie burtica bebelușului cu degetele)

Jocul poate fi variat cu diferite animale și mișcări, de ex. B. un melc care se târăște în sus sau un păianjen care gâdilă burta la sfârșit etc.

Mulți copii și familii stau prea mult și nu se mișcă suficient în viața de zi cu zi. Cu jocul „Rebeliunea familiei! - Totul contează, doar faptul că nu stai "motivează platforma nutriție și exercițiu e.V. (peb) să se ridice mai des și să aducă mai mult impuls în viața de zi cu zi. Deoarece, în special în perioadele de restricții de ieșire și interdicții de contact, este important să ridicați „comori de mișcare” în viața de zi cu zi!

Ca o introducere în joc, familiile verifică mai întâi scaunul și află modul în care sunt în ordine timpul lor de ședere. Apoi, jocul începe și toți membrii familiei adună puncte. Fie că urci scările în loc să iei liftul, să mergi la cumpărături pe jos sau să înveți vocabular în timp ce te plimbi - totul contează, doar așezatul nu! Punctele sunt colectate în cele trei categorii „Ridică-te!”, „Adu-ți puțină energie!” Și „Mută-te în mișcare!”, Pentru că „Răscoala familiei!” Nu este vorba doar de sport și exerciții fizice intense, ci mai presus de toate despre tine Mutați mai mult și stați mai puțin în viața de zi cu zi în „condiții Corona”.

Toate materialele jocului sunt disponibile pentru descărcare de pe www.familienaufstand.de. În plus față de sfaturi pentru mai multe mișcări de zi cu zi și alternative practice la „stilul de viață sedentar”, există și informații generale despre relația dintre ședere și sănătate. Jocul a fost dezvoltat înainte de criza Corona și, prin urmare, conține și sfaturi despre cum să ajungi la școală și altele asemenea, care în prezent nu sunt destul de potrivite. Cu puțină creativitate, însă, „răscoala familiei!” Poate fi ușor transferată în viața de zi cu zi actuală a familiilor.

„Familienaufstand!” A fost promovat de Ministerul Federal al Sănătății împreună cu prof. Dr. Jens Bucksch de la Grupul de lucru pentru prevenirea și promovarea sănătății de la Universitatea Bielefeld (acum Universitatea de Educație din Heidelberg) și Platforma de nutriție și exerciții fizice și l-au testat și optimizat în viața de familie de zi cu zi.
„Ne vedem ca pe o rețea pentru prevenirea obezității și promovarea sănătății și suntem deschiși la cooperare și parteneriate pentru a răspândi aceste mesaje ale jocului nostru. Pentru că familiile au nevoie acum de idei și sprijin pentru a-și face viața de zi cu zi mai plină de viață ”, spune Mirko Eichner, director general peb.

Platforma nutriție și exercițiu e. V. (peb) este o asociație de politici, afaceri, știință, sport, părinți și medici. Numeroși parteneri se angajează activ la o dietă echilibrată și la mai mult exercițiu ca componente esențiale ale unui stil de viață care promovează sănătatea la copii și adolescenți.

Pandemia de coroană și interdicțiile asociate restricțiilor de contact și ieșire reprezintă mari provocări pentru toți oamenii. Exercițiul în sensul obișnuit, comunitar nu este permis în prezent. Dar acesta nu este un motiv pentru a renunța la sport și exerciții. În plus față de exercițiile individuale în aer curat, există și posibilitatea de a face sport în propriul tău perete.

Dar Sport Germania rămâne sportivă. În timp ce sporturile de club se odihnesc, cluburile și asociațiile fac ca oamenii să se miște cu oferte virtuale și astfel să contribuie la sănătate și coeziune și să creeze curaj și bună dispoziție. Deci: Coborâți de pe canapea, în #HeimArena și plecați!

În nici o altă fază a vieții exercițiul, jocul și sportul nu joacă un rol atât de important ca în copilărie. Copiii își absorb lumea prin mișcare, trăiesc, o explorează și o cuceresc cu ajutorul motricității lor. Exercițiile fizice, jocul și sportul promovează abilitățile motorii, mentale, emoționale și sociale și, astfel, au un impact asupra dezvoltării personale generale a copiilor.
În calitate de asociație pentru copii și tineri, Deutsche Sportjugend face campanie ca avocat de mișcare pentru copii, în care permite și promovează dobândirea de abilități prin mișcare, creează și recuperează spațiu de mișcare pentru copii și desfășoară activități de informare, educare și lobby.
Tinerii sportivi germani și-au rezumat activitățile pentru copii cu vârsta de până la doisprezece ani în lumea copiilor este lumea mișcării. Din perspectiva educațională, domeniile de activitate se referă la domeniile elementare și primare din contextul extrașcolar.
DSJ - kinderwelt este lumea mișcării:

Lumea copiilor este o lume a mișcării! - Chiar și în vremuri extraordinare: