Acesta este modul în care funcționează pierderea în greutate fără a face mișcare, dietă sau schimbarea dietei
Slăbiți fără exerciții fizice, dietă sau dietă? Nu este deloc dificil.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Vrei să slăbești și te hotărăști să treci cu adevărat următoarea dietă acum, să îți schimbi dieta și să integrezi un nou program de antrenament strâns în viața ta de zi cu zi. Renunți cu curaj la delicioasele croissante de ciocolată de la brutărie, te trezești devreme pentru a alerga și eviți chiar și cele mai mici bomboane. Și apoi? Apoi, vine un moment în care mâna ajunge în pachetul de cipuri, ca prin telecomandă și se oprește din nou doar când punga este goală. Da, știm!
De aceea suntem atât de fericiți că am găsit pagina de Instagram a Paula Norris, „movingdietitian”. Aici Paula ne spune exact cum putem pierde în greutate fără a fi nevoie să mergem fără ea. Trucul: mâncați totul exact așa cum faceți acum, dar schimbați proporțiile ingredientelor individuale. Mai sănătos, mai puțin gras, nesănătos. Sună ușor? Este! Iată câteva idei:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Un mic dejun sănătos este o modalitate mai bună de a începe ziua. Din păcate, când vine vorba de boluri, este ușor să judeci greșit cerealele și să folosești prea mult. Dacă luați în schimb mai multe căpșuni (sau, de exemplu, afine), puteți economisi cu ușurință 200 de calorii fără să vă dați seama. Pentru comparație:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
- 3/4 cană granola
- 10 migdale
- 150 g iaurt complet gras
- 2 căpșuni mari
- 1/2 cană de granola
- 5 migdale
- 150 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
- 4 căpșuni mari
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Potrivit Paula Norris, această salată este un exemplu excelent al modului în care puteți tăia atât de multe calorii pe zi, încât pierdeți o jumătate de kilogram pe săptămână. Desigur, acest fel de mâncare funcționează și cu alte legume și, dacă nu sunteți un fan al mielului, puteți folosi curcan, de exemplu.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
- 1 cană de cuscus gătit
- 40 g dovlecei prăjiți
- 40 de grame de morcovi prăjiți
- 40 g ardei prajiti
- 15 g spanac
- 2 lingurite de ulei de masline
- 2 lingurite de suc de lamaie
- mentă
- cepe roșii
- 130 g curcan
- 2 lingurițe de tzatziki
- 1/2 cană de cuscus gătit
- 60 g dovlecei prăjiți
- 80 de grame de morcovi prăjiți
- 40 g ardei prajiti
- 30 g spanac
- 1 linguriță ulei de măsline
- 2 lingurite de suc de lamaie
- mentă
- cepe roșii
- 80 g curcan
- 2 lingurițe de tzatziki
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Aici puteți vedea la prima vedere ce este diferit: mai verde! În detaliu, arată astfel:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
- 200 g friptură slabă
- 1 cană (200 g) salată de cereale
- 1/2 cană (60 g) salată de dovleac
- 100 g friptură slabă
- 1/2 cană (100 g) salată de cereale
- 1200 g (3 căni) salată de dovleac
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Totul funcționează și cu mâncarea noastră preferată, pizza!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
- Aluat de pizza de dimensiuni medii
- Ierburi uscate
- Fulgi de chilli
- 40 g pastă de roșii
- 50 g brânză completă grasă
- 10 g ceapă roșie
- 3 hamsii
- 50 g salam
- 7 roșii cherry
- 20 g feta
- busuioc
- Aluat de pizza de dimensiuni medii
- Ierburi uscate
- Fulgi de chilli
- 40 g pastă de roșii
- 40 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi
- 10 g ceapă roșie
- 3 hamsii
- 50 g creveți
- 10 roșii cherry
- busuioc
Pentru a obține o pierdere în greutate pe termen lung și sănătoasă, vă recomandăm să vă schimbați dieta. Dietele radicale pot provoca și promova tulburări de alimentație. Tulburarea alimentară este o boală gravă care are nevoie de ajutor profesional. Dacă dumneavoastră sau cei dragi sunteți afectați de o tulburare de alimentație, veți găsi de ex. la linia de asistență (089/28 28 22) pentru ajutor. Aici poți - în mod anonim, fără obligație și gratuit - să vorbești cu cineva non-stop care te va sfătui, te va sprijini și te va asculta.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile