Acesta este modul în care intestinul vă afectează pielea - potrivit dermatologului ELLE

Tulburările cutanate pot fi legate de intestin

Este colonizat de 100 de miliarde de microorganisme și are 100 de miliarde de celule nervoase - intestinul este un adevărat super organ și poate face mult mai mult decât să ne descompună mâncarea. Tractul digestiv are un impact major asupra sistemului nostru imunitar și asupra greutății. Și conform ultimelor descoperiri științifice, intestinele ar trebui chiar conectate la pielea noastră. Dar cum funcționează? Și ce legătură are intestinul cu coșurile, bolile de piele și ridurile? Am discutat cu specialistul german în dermatologie și autorul Dr. Michaela Axt-Gadermann, care ne-a oferit toate detaliile despre legătura dintre intestine și frumusețe într-un interviu.

Acesta este modul în care intestinul ne afectează pielea

Similar unui produs de îngrijire care se aplică pe piele, intestinele au, de asemenea, un impact direct asupra frumuseții noastre. Dar cum vă puteți imagina asta? La urma urmei, organul este mai asociat cu digestia decât cu frumusețea. „În intestinele noastre trăiesc trilioane de bacterii care nu numai că ajută la digestie, dar produc și substanțe care sunt eliberate în vasele de sânge și pot ajunge astfel la fiecare celulă din corpul nostru, inclusiv la nivelul pielii. Marile substanțe pe care le formează flora noastră intestinală includ vitamine și antioxidanți, hormoni și substanțe care inhibă inflamația ”, explică Dr. Michaela Axt-Gadermann. Numeroase studii arată beneficiile pe care aceste substanțe le aduc pielii noastre. „O floră intestinală sănătoasă și administrarea țintită a anumitor tulpini bacteriene pot îmbunătăți retenția de umiditate, stimula formarea acidului hialuronic, pot ameliora cosurile și eczemele, îmbunătățesc protecția UV a pielii sau pot face pielea sensibilă mai puțin sensibilă. Chiar și procesul de îmbătrânire este întârziat de un intestin sănătos, ridurile pot fi reduse prin tulpina bacteriană Lactobacillus plantarum. "

Bolile de piele sunt, de asemenea, legate de intestin

De la neurodermatită la rozacee: Dr. Axt-Gadermann explică faptul că bolile neplăcute ale pielii sunt adesea rezultatul unor modificări negative ale florei intestinale - cum ar fi cele cauzate de alimentația necorespunzătoare sau de utilizarea antibioticelor. O schimbare nefavorabilă a bacteriilor intestinale ne poate slăbi sistemul imunitar, poate favoriza inflamația, poate slăbi bariera de protecție a pielii sau poate perturba flora noastră a pielii. Problemele din intestin se dezvoltă adesea cu luni până la ani înainte, până când sunt reflectate în cele din urmă ca o boală. Deosebit de interesant: medicii de astăzi pot identifica exact ce microorganisme se schimbă cu diferitele boli ale pielii. Dr. Axt-Gadermann știe mai multe: „În dermatita atopică, de exemplu, există prea multe bacterii E. coli (formând adesea histamina care provoacă alergii) și prea multe clostridii (care favorizează inflamația) în intestin. Lipsesc bacteriile lactice, bifidobacteriile și germenii care protejează mucoasa intestinală. La rozacee, cantitatea de bacterii din intestinul subțire este adesea prea mare. "

În schimb, un intestin sănătos ne poate proteja și de boli și îi poate ajuta pe cei afectați să îmbunătățească problemele. În loc să ne bazăm doar pe medicamente și unguente, poate avea deci sens să ne concentrăm și asupra intestinelor. „Studiile cu un sinbiotic (tratament intestinal) au arătat că simptomele psoriazisului, alergiilor și neurodermatitei pot fi îmbunătățite dacă îl luați timp de câteva luni. Anumite bacterii lactice, cum ar fi Lactobacillus casei, par, de asemenea, să aibă un efect benefic asupra rozaceei ", spune specialistul, explicând noile opțiuni de tratament.

Piele radiantă datorită florei intestinale sănătoase - așa puteți susține efectul

Afirmăm: intestinul are un efect pozitiv asupra pielii noastre - cu condiția să fie sănătos, adică echilibrul natural bacterian al florei intestinale este în echilibru. Dr. Michaela Axt-Gadermann dezvăluie modul în care acest lucru poate fi susținut cu ușurință din exterior: „Nutriția este extrem de importantă, atât pentru piele, cât și pentru intestine. Flora intestinală are nevoie de așa-numita fibră prebiotică. Aceasta ar putea fi numită „hrană pentru bacteriile intestinale”, deoarece bacteriile intestinale sănătoase au nevoie de ele pentru a se dezvolta bine. Bacteriile nefavorabile, care afectează și pielea, sunt împinse înapoi. ”Iată o prezentare generală a fibrelor și a alimentelor în care sunt acestea:

Inulină: Se gaseste in legume precum cicoarea, anghinarea, usturoiul, ceapa, prazul, sparanghelul, pastarnacul, anghinarea de Ierusalim sau salata. Siropul de agave sau siropul de yacon din America de Sud este, de asemenea, bogat în această fibră vegetală.
Oligofructoză (fructooligozaharidă): Găsit în cereale precum secară și ovăz, în ceapă, usturoi, banane, roșii și chiar în bere.
Amidon rezistent: O mulțime de acest tip de amidon se găsește în banane necoapte, fasole, linte, mazăre, orz, cartofi reci și orez, fulgi de ovăz crocanți, fulgi de ovăz sau mei.
Lactuloza: Laptele cald și în special produsele lactate sunt bogate în lactuloză.
Pectină: Fibrele se găsesc în fructe (mâncați cu pielea!), Cum ar fi merele și în diferite legume.

Dar asta a fost departe de toate. Alimentele precum migdale, semințe de chia și in, miere, ceai verde, cafea, rodii, afine, ciocolată neagră sau vin roșu conțin, de asemenea, prebiotice și stimulează reproducerea bacteriilor intestinale bune. „De asemenea, recomand alimente care conțin bacterii probiotice. Acestea pot fi găsite în iaurt, chefir, lapte, brânză, varză, în kimchi coreean, castraveți murați sau pastă de miso. Acestea oferă bacterii valoroase, care sunt bune pentru flora intestinală. Cu un consum regulat, unii se pot așeza și în intestine și pot întări propria floră intestinală a organismului ”, explică expertul Axt-Gadermann. Pe lângă aceste recomandări speciale, specialistul vă sfătuiește să mâncați cât mai echilibrat. „Deoarece fiecare bacterie intestinală are nevoie de condiții și nutrienți diferiți, este important să mâncați cât mai variat posibil, cu o mulțime de legume, produse din cereale integrale, nuci și acizi grași omega-3, cum ar fi cei care se găsesc în pește, rapiță și ulei de in sau nuci.”

Aceste erori nutriționale aruncă intestinele dezechilibrate

„Studiile au arătat că o dietă cu multă mâncare rapidă și mese gata, mult zahăr și puține fibre duce la epuizarea florei intestinale. Această tulburare favorizează apoi dezvoltarea a numeroase boli, inclusiv a pielii, și accelerează întregul proces de îmbătrânire ”, explică Dr. Ax-Gadermann. Aditivii artificiali, cum ar fi conservanții, îndulcitorii sau emulgatorii, care ucid bacteriile intestinale sau deteriorează stratul mucos al tractului digestiv, sunt, de asemenea, deosebit de critici. Pe lângă alimentația deficitară, alte influențe pot slăbi și intestinele, care la rândul lor au un efect negativ indirect asupra pielii noastre. „Antibioticele provoacă o schimbare nefavorabilă a florei intestinale și o reducere a diversității care este atât de importantă relativ rapid. După antibioterapie, durează aproximativ trei luni pentru ca flora intestinală să se regenereze. După ce ați luat-o pentru o perioadă lungă de timp, ar trebui să construiți întotdeauna flora intestinală cu un preparat sinbiotic (conține prebiotice și probiotice) ”, spune medicul. „Ceea ce nici mulți nu știu: curățarea înainte de vindecarea posturilor distruge, de asemenea, flora intestinală sănătoasă și duce la multiplicarea mai puternică a germenilor care promovează inflamația.”

Mâncare de frumusețe: Poți „îngriji” pielea cu anumite alimente?

Ne întrebăm dacă se poate susține în mod pozitiv pielea prin intestine cu anumite alimente și să o facă să strălucească din interior spre exterior. „Da, cu siguranță”, dezvăluie Dr. Ax-Gadermann. „Știm că oamenii care mănâncă o mulțime de carotenoizi sau o mulțime de vitamina C prin dieta lor au mai puține riduri decât colegii lor care nu sunt la fel de bine îngrijiți. Alimentele precum ceaiul verde, roșiile sau ciocolata neagră îmbunătățesc, de asemenea, protecția UV a pielii și, astfel, protejează împotriva ridurilor. Un aport adecvat de proteine este, de asemenea, important pentru țesutul de colagen care întărește. "

Intestin sănătos pentru o piele frumoasă - concluzia ELLE

Pielea ar putea fi de fapt descrisă ca oglinda intestinelor noastre - dacă este sănătoasă, strălucește, este mai puțin predispusă la uscăciune, cosuri și iritații și îmbătrânește mai lent. Pe de altă parte, dacă flora intestinală este tulburată, frumusețea și sănătatea organului senzorial suferă. Dacă nu există suficiente bacterii bune în intestin, acest lucru poate duce chiar la boli de piele și alergii. În timp ce majoritatea se gândesc doar la îngrijirea externă, în viitor ar trebui acordată atenție și intestinelor, care sunt la fel de sensibile la influențe ca și dieta. Deoarece oricine mănâncă variat, proaspăt și bogat în nutrienți, îl poate folosi pentru a preveni sau a compensa tulburările din flora intestinală și este nu numai bun pentru digestie și sănătate, ci și pentru piele. Oricine dorește în mod specific să construiască flora intestinală sau suspectează că problemele pielii sunt legate de un tract digestiv slăbit pot primi un test profesional. Dr. Axt-Gadermann recomandă, de exemplu, un test intestinal pentru a vă trimite în mod convenabil.

Și chiar dacă cercetarea asupra intestinului a adus deja multe descoperiri interesante despre influența sa asupra greutății noastre, a sistemului imunitar și a pielii - suntem siguri că vor urma multe alte detalii și vor arăta din ce în ce mai mult că există o Cea mai importantă cheie a sănătății noastre personale și a frumuseții este ascunsă.